みなさんこんにちは
今日の北海道室蘭は快晴
です。気温も高め
です。
ようやく、暖かくなりそうです
さて今日は、「がん」についてお話ししたいと思います。
日本人の死因の中で第1位はがんですが、そのがんの中で増加しているのが「大腸がん」です
なぜ、増加傾向にあるのか・・・・原因のひとつとしては食生活の欧米化が挙げられています。
高脂質・高タンパク質＋食物繊維の摂取量が少ない食生活は、便秘になりやすく、腸内環境が発がん物質を
作り出す悪玉菌の増えやすい状態を招くからです。
そもそも、欧米人より腸の長い日本人にとって、整腸作用のある食物繊維は重要な栄養素。
大腸がん予防のためにも、日頃から栄養バランスのいい食事と階便を心がけましょうね
便秘や下痢に悩まない快便の秘訣は以下のとおりです
・早食いを直す
・水分をたっぷりとる
・毎日ヨーグルトを食べる
・できるだけ体を動かす（特に腹筋運動は
）
・市販薬に頼らない
・休日はゆっくりトイレタイム
などが、秘訣です。
それでは最後にあなたの大腸は元気かどうかセルフチェックをしてみてくださいね
～セルフチェック～
①下痢と便秘を繰り返している
②便が細かったりコロコロしている
③排便後も残便感がある
④腹痛や腹部の膨満感を頻繁に感じる
⑤貧血を起こしやすくなった
⑥長い間、潰瘍性大腸炎にかかっている
⑦治りにくい痔ろうがある
どうでしたか？該当する項目が1つでもあれば、早めに医師へ相談しましょうね
それでは今日はこのへんで失礼します