腸内環境を整える！磨くといえば、腸！☆★

こんにちわ(o^^o)！

中村公園で痩身とエナジーテラピーが人気の

アットホームトータルエステサロン

P-Bllie　中村公園店の中野です(*^^*)！

｢カラダの中からキレイになる」とはよく言うけれど、カラダの中が美人な人とブスな人がいるのです！　その分かれ目となるカギを握っているのが「腸」なぜって、腸には食べた物を消化するだけでなく、カラダに有益な物質をつくり出したり、免疫力を高める働きもあるのです

　透明感のある美しい素肌美人と、肌がくすんで荒れた感じのブス子この分かれ目は、実は腸にあったのですちょっと周囲の友達を見渡してみてください便秘＆下痢知らずで動きがスムーズなキレイな腸の持ち主は、きっと肌もきれいなはず一方、腸にトラブルがあると、肌が荒れたり、疲れやすかったり、口臭が強くなったりします

　その腸の健康を左右するのが、腸内に棲んでいる細菌腸内には、100種類以上の細菌が棲んでいますが、大きく分けると善玉菌、悪玉菌、そしてどちらか優勢な方につく日和見菌の３種類ビフィズス菌に代表される善玉菌には、「元気や美しさのもととなるビタミンをつくる」「カラダの免疫力を高める」「腸内を酸性に保つことで、排便を促したり、ウィルスや毒素の侵入を防御して感染を防ぐ」などの働きがあります

　一方の悪玉菌は、排泄しにくい便をつくるだけでなく、大腸に送られる食べカスに含まれるアミノ酸やたんぱく質を分解して有毒物質を生成し、様々なカラダの不調の原因に
　腸内環境は、その人のライフスタイルや食事によって、善玉菌が増えたり悪玉菌が増えたりの綱引き状態悪玉菌が優勢になると、それまで害のなかった日和見菌まで悪玉に代わってしまうこともつまり、腸内の善玉菌をせっせと増やすことが、カラダの中からの美人につながるのです

しなやかに腸が動いて、便秘＆下痢知らず
有害物質を体内から排出してくれる
体の免疫力が高まる
病原菌から体を守ってくれる…など

腸の動きが鈍くなり、便秘や下痢を起こしやすい
アンモニアなどの有毒物質を生成
クサイおならや便が出る
有害物質が血液に溶けて全身を巡るため、肌荒れや頭痛などの不調が出たり、口臭や体臭が強くなる
病原体が繁殖しやすくなる
長年続くと、大腸がんや動脈硬化などを引き起こす

善玉菌がキライなのは、不規則な生活。逆に、悪玉菌は不規則な生活やストレス、運動不足、肉中心の食事や、甘い物の食べ過ぎを好みますそう、悪玉菌を増やすか善玉菌を増やすかは、あなた次第最近、オナラや便がクサイという人は要注意悪玉菌が優勢になっている証拠ですよ生まれて間もない赤ちゃんの腸には、まだ悪玉菌はいませんだから、赤ちゃんのウンチはくさくないのです

外も内も美しくあるためには、いきなり赤ちゃんレベルを目指せとまではいいませんが、できるだけキレイな腸でいることが大切です

　毎日働き続けている腸は、やはりお疲れぎみ断食してちょっと休ませてあげると、元気を取り戻し、腸内にたまっている便が出やすくなります

　でも、決して無理はしないことまた、体調が悪かったり、慢性疾患のある人は医師に相談してからにしましょう丸1日はきついという人は、前の晩の夕食後から翌日の昼まででもOK半日は休んだことになります

　腸がきれいなったところで、善玉菌を増やしてさらに良い環境にしてあげましょうそれには、ヨーグルトや乳酸菌飲料が最適

　ヨーグルトなら、１日200ｇを目安に善玉菌のエサになるオリゴ糖を一緒に摂るとますます効果的ですオリゴ糖はシロップが販売されているほか、バナナやきな粉、タマネギやヤーコンなどに多く含まれています

断食から数日たったら、豆類や海藻類、キノコ、ゴボウやこんにゃくなど、食物繊維の多い食べ物をたっぷり摂ります手軽に食べられるシリアルやドライフルーツ、納豆などは、特におすすめ

　乳酸菌は、ヨーグルトだけでなく、キムチや漬け物、みそ、しょうゆなどにも含まれています一品だけを食べるのでなく、バランスのいい食事を心がけて

さあ、これであなたの腸内は、善玉菌が優勢になっているハズ今後、それを保てるかどうかは、あなた次第です。ストレスや睡眠不足を避け、適度な運動で、腸にやさしい生活を心がけましょう！

「生涯美活宣言」

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