こんにちは
痩身が人気
地域密着アットホームエステサロン
ピー・ブリエヨシヅヤ津島本店の蛭川です
免疫を上げる
最近よく耳にしますが、免疫を上げる事で
具体的にどのようなメリットがあるのか
お伝えしますね
免疫とは、
身体が本来持っている自己防衛機能の事。
免疫を高めることで、
様々なメリットがあります
風邪やインフルエンザにかかりにくい花粉症やアレルギーに強くなるがんの予防健康面だけでなく、美容にも良い効果が♡お肌の免疫を高める事で、健康で若々しいお肌を保つ事ができます
では、具体的に免疫を高める方法は
いったい何があるのか紹介致します
身体を温める適度な運動で筋肉を増やします
入浴時には、必ず湯船に浸かりましょう
身体を温める食材（生姜、根菜、納豆、チーズなど）を積極的に摂りましょう
質の良い睡眠をとる質の悪い睡眠は、免疫機能の中でも重要な役割を果たすNK細胞の活性が低下します！
できるだけ快眠を心がけ、
もし眠れない場合でも横になり、
身体を休めるようにしましょう
ストレスを発散させる強いストレスを受けると自律神経が乱れ、
血行不良などを招いて免疫力の低下につながります
また、ストレスを感じると体内でストレスホルモンが分泌されますが、そのうちのひとつである「コルチゾール」には、免疫機能を抑制する作用があります
自分なりのストレス発散法で、ストレスを溜めない工夫をすることが大切です
自分なりのストレス発散法で、ストレスを溜めない工夫をすることが大切です思いきり笑う笑うと脳にその興奮が伝わり、神経ペプチドという情報伝達物質が作られます！この物質は体内に流れ、NK細胞に付着します。するとNK細胞が活性化し、免疫力が高まります。
さらに、笑いには、免疫機能全体のバランスを整える効果があることもわかってきています。免疫のバランスが乱れることで生じる自己免疫疾患の予防・改善にも効果が期待できます
この4つをするだけでも、免疫がぐんっ
と上がります
皆様、免疫を上げて健康な身体づくり初めてみましょう
「生涯美活宣言」
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