メーーーチャ甘いチョコケーキ
僕の大好物です。
今このブログを読んでくれている方は
甘いものが大好きな人だと思います。
チョコレート、生キャラメル、アイス
ガリガリ君なんて当てるまで当てるまで
本数をカウントするのがちょっと
した趣味です。
口の中でとろけるチョコケーキは
一気に口に放り込み
溶けていく瞬間が
また堪らなくやめられない。
ハーゲンダッツみたいなカップの
アイスは少し溶け始めが美味しい
のでちょっと溶け始める
のを待ったりします。
冷たくて溶け始めが僕の
好みです。
あなたの好みはなんですか？？？
今回は特に質問の多い
甘いものやデザートについてです。
人間の本能的に甘いものは
美味しく感じてしまうらしいです。
だから好きなのはしょうがないと思って
います。
ただデブになる理由にもなるのが
甘いものの痛いところ。
甘いものは太りやすさ抜群のため
攻撃、防御共に重要になってきます。
等に防御には気を使いたいところです。
甘いものは「ちょっとだけ」と思って
少し食べて満足しても、すぐに
食べたくなってしまう
そんな魅力があるのです。
人間の血糖値上
それは仕方がないことです。
しょうがない、仕方がない
それが甘いものなのです。
我慢のしすぎは心に良くないと思ってます
ので、
せめて、できるだろう工夫を紹介します。
ポイントは当たり前ですが
どのくらい食べるか、そして
いつ食べるか、が大事なこと。
まずどのくらい食べるかについて。
それは
なるべく少なく食べること
当たり前すぎるだろ！！って感じたと思います。
ですが、ここからは
代謝量やどのくらい攻撃
するかによってきます。
考えるのが面倒な人は
かなりざっくりですが２００kcal以下
くらいに抑えることです。
クッキー１０粒位、ケーキ１カット位
お店のお菓子であれば
裏のカロリー表記を見ると早いです。
次にいつ食べるかについて！！
これはまず絶対に外して欲しい
ゴールデンタイム
があります。
この時間に食べてしまえば
摂取した糖分は
最大効果をもって体に蓄積されます。
逆に言ってしまえばこの時間さえ外してしまえば
ほとんどの時間、自由に甘いものを
堪能でき、脳や疲れを癒すことができます。
その絶対に外して欲しいゴールデンタイムとは
夕食後～寝るまでの時間です。
ここの時間は特にやばいです！！
そのまま蓄積しやすい上に
消化しにくいというかなりのパンチ。
絶対に外してください。
そして、なるべく外して欲しい
シルバータイムも存在します。
ここが一番甘いものの欲求が強い時間です。
その時間とは、間食をすることです！！
ここで甘いものを摂ってしまうと
先ほどの「ちょっとだけ」の無限ループに
陥ってしまいます。
この無限ループがかなり強烈に
太る要因にもなるのです。
このゴールデンタイム、シルバータイムを除くと
見えてくる無敵タイムがあります。
それが食前食後！！！
間食をちょっと我慢して
食前に食べてしまうのです。
そうすることで
無限ループが必然と発生しやすくなる。
直後に食事が待っているのですから。
もちろん食事はちゃんと摂ってください。
甘いものを食事代わりにするのは
赤ちゃんにハサミを使わせるくらい
危険なことです。
ほぼ確実に怪我します。
ほぼ確実に太ります。
一番オススメは食後。
しっかり食事を摂った後なので
そんな強烈な欲求もうまれず、
甘いものの欲求はしっかり満たせます。
満腹感もありますので
無限ループも発生しません。
これは食事の順番 的にも効果的であり
コース料理でもあるように
いつも最後にデザートがでてきますよね。
甘いものもしっかり量とタイミングを
考えれば、食べながら痩せつづける
ことも
可能です！！
・量は２００kcal以下
・夕食後～寝るまでは ワースト
・食前、食後 ベスト
この甘い物向け３点セットを守れば
食べながら痩せつづけれます。
無計画は
失敗を計画すること！！
有効な食べ方で楽しい
生活送りましょう。
僕の大好物です。
今このブログを読んでくれている方は
甘いものが大好きな人だと思います。
チョコレート、生キャラメル、アイス
ガリガリ君なんて当てるまで当てるまで
本数をカウントするのがちょっと
した趣味です。
口の中でとろけるチョコケーキは
一気に口に放り込み
溶けていく瞬間が
また堪らなくやめられない。
ハーゲンダッツみたいなカップの
アイスは少し溶け始めが美味しい
のでちょっと溶け始める
のを待ったりします。
冷たくて溶け始めが僕の
好みです。
あなたの好みはなんですか？？？
今回は特に質問の多い
甘いものやデザートについてです。
人間の本能的に甘いものは
美味しく感じてしまうらしいです。
だから好きなのはしょうがないと思って
います。
ただデブになる理由にもなるのが
甘いものの痛いところ。
甘いものは太りやすさ抜群のため
攻撃、防御共に重要になってきます。
等に防御には気を使いたいところです。
甘いものは「ちょっとだけ」と思って
少し食べて満足しても、すぐに
食べたくなってしまう
そんな魅力があるのです。
人間の血糖値上
それは仕方がないことです。
しょうがない、仕方がない
それが甘いものなのです。
我慢のしすぎは心に良くないと思ってます
ので、
せめて、できるだろう工夫を紹介します。
ポイントは当たり前ですが
どのくらい食べるか、そして
いつ食べるか、が大事なこと。
まずどのくらい食べるかについて。
それは
なるべく少なく食べること
当たり前すぎるだろ！！って感じたと思います。
ですが、ここからは
代謝量やどのくらい攻撃
するかによってきます。
考えるのが面倒な人は
かなりざっくりですが２００kcal以下
くらいに抑えることです。
クッキー１０粒位、ケーキ１カット位
お店のお菓子であれば
裏のカロリー表記を見ると早いです。
次にいつ食べるかについて！！
これはまず絶対に外して欲しい
ゴールデンタイム
があります。
この時間に食べてしまえば
摂取した糖分は
最大効果をもって体に蓄積されます。
逆に言ってしまえばこの時間さえ外してしまえば
ほとんどの時間、自由に甘いものを
堪能でき、脳や疲れを癒すことができます。
その絶対に外して欲しいゴールデンタイムとは
夕食後～寝るまでの時間です。
ここの時間は特にやばいです！！
そのまま蓄積しやすい上に
消化しにくいというかなりのパンチ。
絶対に外してください。
そして、なるべく外して欲しい
シルバータイムも存在します。
ここが一番甘いものの欲求が強い時間です。
その時間とは、間食をすることです！！
ここで甘いものを摂ってしまうと
先ほどの「ちょっとだけ」の無限ループに
陥ってしまいます。
この無限ループがかなり強烈に
太る要因にもなるのです。
このゴールデンタイム、シルバータイムを除くと
見えてくる無敵タイムがあります。
それが食前食後！！！
間食をちょっと我慢して
食前に食べてしまうのです。
そうすることで
無限ループが必然と発生しやすくなる。
直後に食事が待っているのですから。
もちろん食事はちゃんと摂ってください。
甘いものを食事代わりにするのは
赤ちゃんにハサミを使わせるくらい
危険なことです。
ほぼ確実に怪我します。
ほぼ確実に太ります。
一番オススメは食後。
しっかり食事を摂った後なので
そんな強烈な欲求もうまれず、
甘いものの欲求はしっかり満たせます。
満腹感もありますので
無限ループも発生しません。
これは食事の順番 的にも効果的であり
コース料理でもあるように
いつも最後にデザートがでてきますよね。
甘いものもしっかり量とタイミングを
考えれば、食べながら痩せつづける
ことも
可能です！！
・量は２００kcal以下
・夕食後～寝るまでは ワースト
・食前、食後 ベスト
この甘い物向け３点セットを守れば
食べながら痩せつづけれます。
無計画は
失敗を計画すること！！
有効な食べ方で楽しい
生活送りましょう。