発達グレーの子供って
睡眠リズムの良くない子も多い気がする。
(気がするだけかもだけど。)
でも
息子は睡眠リズムだけは非常にいいので
何故か考えてみた。
まず、息子の普段の睡眠について。
朝6時半 自然に起床
(まじで毎日バチッとこの時間決めてきます
)
)12時〜12時半にお昼寝開始
14時〜14時半頃、目を覚ます
20時〜20時半 就寝
よく寝る理由
昼寝時間が昼から開始して15時までには起きている。
これですね〜。
この時間にお昼寝させようと思うと
午前中に日光浴して
身体使って遊ばせて
疲れるように仕向けているんです
そして、昼寝明け。
15時までに起きていれば
晩御飯を食べるまでの
数時間、また外で遊ぶなり
遊ぶ時間をしっかり取れます。
この遊び時間にまた思う存分遊ばせてます。
そして18時までに晩御飯を食べさせて
19時までにお風呂に入る。
お風呂時間も風呂で水遊び
的な感じで
浅くはった湯船で長めの時間
遊ばせてます。
(私も息子の横で長めの半身浴
)
)そうすると、
19時半過ぎには布団に入れます。
そこからは
部屋は真っ暗。
腕枕しながら
めちゃくちゃ適当な子守唄(作詞作曲:自分)
歌って寝かしつけてます
親はとにかく日中疲れますが、
いい運動になっているなと思うことにしてます