今朝のピラティス。

08
スパイン・ツイストはオリジナルピラティスのエクササイズです。

背筋を伸ばし脊柱をねじることにより、コアを鍛えウエストを引き締める運動です。足をのばした座り方が大変でしたら、胡坐をかくか、パッドの上に座って下さい。正しく練習をすることで腰椎も保護出来ます。

-----------------------------

ONZAMUMでは間もなく
オーガニックのドイツワインを販売開始します。

ご期待くださいね♪