妊娠も終盤に入り、ほとほと思うことがある。
それは。。
体をきちんと作っておけばよかったーっ
ってコト。
まだ治療をしているとき、サプリなんかは飲んでみたり漢方にまで手を出したりしていたものの、食生活においては結構ズボラだったな、と今更後悔。
妊娠すると体のメカニズムが劇的に変わるから、それに備えてきちんと栄養バランスを考えたり、適度な運動などもしておけば。。
私達夫婦は結構ジャンク好き。
週末になれば、やれ「あそこのラーメンが美味しいらしい」だの、やれ「Macが期間限定で〇〇出したから行こう」だのと、結構な頻度で外食してた。
もちろんデートって感じで楽しいんだけど、せっかく治療してるのだから、もう少し考えればよかったなぁ。。と。
妊娠後の色んなトラブルを思えば、私の場合は特につわりが終わらないままなので、食に関してはあれ食べたいこれ食べたい欲求がすごいけど、普段からもっと栄養管理に気を遣っていれば、自分に今どんな栄養素が必要で、何をどうやって摂取すれば少しでも楽なのか、とか、色々できたのになぁ、と思う。
旦那様は料理すらしないから、彼の体調管理を怠らないと言う意味でも、妻として母になる身として、色々できたはず。
今、鉄欠乏性貧血やムズムズ脚症候群で苦しんでいたのを、やっと鉄剤を処方してもらったらよくなったんだけど、それを期に酷くなってしまった手足の浮腫み対策でカリウムを積極的に採れる料理をしようと思ったら、これがかなーり効果を発揮。
マッサージもストレッチも着圧ストッキングも効かなかったのが、カリウムとビタミン吸収を考えて料理した結果、2日も経たずにむくみが消え去った
旦那様は血圧が高目なので、その対策も兼ねて食生活を同時に見直したところ、劇的な改善
外食は全くと言っていいほどしなくなったお陰で、なんとなーく出ていた細かい出費もなくなったし（ラーメン1杯って地味に高かったりするし、そのお金で3日分の食費になる
）、夕飯のあとにフルーツとヨーグルトやチーズなんかでアレンジしたデザートで、ちょっとした贅沢もできるし
（食後のフルーツデザートは、余分な糖分や脂肪分の吸収を阻害してくれるし、消化も助ける
）
昨日はふたりでスイカをむしゃむしゃ。
甘くて瑞々しくて美味しい
おまけに1/4カットが300円と激安だったから、お財布にも優しいし、カリウムたくさんだし、塩分排出効果高いし、夫婦にとってどちらにもメリットの高いすてきな夏のデザート
こういう風に、もっと妊活中から体の中をキレイにしておくだけで、少しでもお腹の環境もよくしてあげられたんじゃないかなぁ、なんて想わなくもないわけです。
急に授かったわけではなく、意図的かつ計画的に妊娠する方法を選んだわけだから、そういうことにまでキチンと目を向けてできたことは沢山あったなー。
ストレッチとかウォーキングとか、そういうことももっとしておけば、もうちょっと楽に、重くてバランスの取れない不自由すぎる体も、普段の生活だけで疲れが酷い、なんてとこまでは行かなかったような
どちらにしても、やれることはやる
次またもし2人目って考えるときは、絶対に栄養管理や体作りを前もって真剣に考えよう
お金はそう簡単には増えないんだから、大出費になる治療に少しでも余裕が持てるようにする意味でも、体を真剣に考えることはメリットしかないもんね
今朝は、手作りのバナナブレッド（カリウムたっぷり）と、これまた手作りのカボチャとコーンと小松菜と豆乳のポタージュ（カリウムたっぷり）、スクランブルエッグ、水菜と春キャベツと新玉ねぎのトマトの手作りオリーブオイルドレッシング（お酢たっぷり）サラダ。
それにオレンジとキウイ、ノンファットヨーグルト
和食メインの夕飯につきものの出汁は、もっぱらかつお、昆布、煮干の合わせ出汁を大量に作りおきして、キューブ状にしてから冷凍
これだけでかなりの塩分カットー
吐くし食べられないものがほとんどだけどいいの
もうすぐ産まれる我が子のためにも、旦那様のためにも。
そしてまたいつか妊娠したいと思ったときの自分のためにも。
楽しみながら続けよう
今日は午後から最後の両親学級。
何やるのかなー
すでに先週、予定帝王切開で出産されたご夫婦がいるので、一組少ないはずなんだよな。
あと切迫早産で2ヵ月近く入院してた彼女はどうしてるかな。
小さなプレゼント持参で行ってきます
Android携帯からの投稿
それは。。
体をきちんと作っておけばよかったーっ
ってコト。まだ治療をしているとき、サプリなんかは飲んでみたり漢方にまで手を出したりしていたものの、食生活においては結構ズボラだったな、と今更後悔。
妊娠すると体のメカニズムが劇的に変わるから、それに備えてきちんと栄養バランスを考えたり、適度な運動などもしておけば。。
私達夫婦は結構ジャンク好き。
週末になれば、やれ「あそこのラーメンが美味しいらしい」だの、やれ「Macが期間限定で〇〇出したから行こう」だのと、結構な頻度で外食してた。
もちろんデートって感じで楽しいんだけど、せっかく治療してるのだから、もう少し考えればよかったなぁ。。と。
妊娠後の色んなトラブルを思えば、私の場合は特につわりが終わらないままなので、食に関してはあれ食べたいこれ食べたい欲求がすごいけど、普段からもっと栄養管理に気を遣っていれば、自分に今どんな栄養素が必要で、何をどうやって摂取すれば少しでも楽なのか、とか、色々できたのになぁ、と思う。
旦那様は料理すらしないから、彼の体調管理を怠らないと言う意味でも、妻として母になる身として、色々できたはず。
今、鉄欠乏性貧血やムズムズ脚症候群で苦しんでいたのを、やっと鉄剤を処方してもらったらよくなったんだけど、それを期に酷くなってしまった手足の浮腫み対策でカリウムを積極的に採れる料理をしようと思ったら、これがかなーり効果を発揮。
マッサージもストレッチも着圧ストッキングも効かなかったのが、カリウムとビタミン吸収を考えて料理した結果、2日も経たずにむくみが消え去った
旦那様は血圧が高目なので、その対策も兼ねて食生活を同時に見直したところ、劇的な改善
外食は全くと言っていいほどしなくなったお陰で、なんとなーく出ていた細かい出費もなくなったし（ラーメン1杯って地味に高かったりするし、そのお金で3日分の食費になる
）、夕飯のあとにフルーツとヨーグルトやチーズなんかでアレンジしたデザートで、ちょっとした贅沢もできるし（食後のフルーツデザートは、余分な糖分や脂肪分の吸収を阻害してくれるし、消化も助ける
）昨日はふたりでスイカをむしゃむしゃ。
甘くて瑞々しくて美味しい
おまけに1/4カットが300円と激安だったから、お財布にも優しいし、カリウムたくさんだし、塩分排出効果高いし、夫婦にとってどちらにもメリットの高いすてきな夏のデザート
こういう風に、もっと妊活中から体の中をキレイにしておくだけで、少しでもお腹の環境もよくしてあげられたんじゃないかなぁ、なんて想わなくもないわけです。
急に授かったわけではなく、意図的かつ計画的に妊娠する方法を選んだわけだから、そういうことにまでキチンと目を向けてできたことは沢山あったなー。
ストレッチとかウォーキングとか、そういうことももっとしておけば、もうちょっと楽に、重くてバランスの取れない不自由すぎる体も、普段の生活だけで疲れが酷い、なんてとこまでは行かなかったような
どちらにしても、やれることはやる
次またもし2人目って考えるときは、絶対に栄養管理や体作りを前もって真剣に考えよう
お金はそう簡単には増えないんだから、大出費になる治療に少しでも余裕が持てるようにする意味でも、体を真剣に考えることはメリットしかないもんね
今朝は、手作りのバナナブレッド（カリウムたっぷり
）と、これまた手作りのカボチャとコーンと小松菜と豆乳のポタージュ（カリウムたっぷり）、スクランブルエッグ、水菜と春キャベツと新玉ねぎのトマトの手作りオリーブオイルドレッシング（お酢たっぷり）サラダ。それにオレンジとキウイ、ノンファットヨーグルト
和食メインの夕飯につきものの出汁は、もっぱらかつお、昆布、煮干の合わせ出汁を大量に作りおきして、キューブ状にしてから冷凍
これだけでかなりの塩分カットー
吐くし食べられないものがほとんどだけどいいの
もうすぐ産まれる我が子のためにも、旦那様のためにも。
そしてまたいつか妊娠したいと思ったときの自分のためにも。
楽しみながら続けよう
今日は午後から最後の両親学級。
何やるのかなー
すでに先週、予定帝王切開で出産されたご夫婦がいるので、一組少ないはずなんだよな。
あと切迫早産で2ヵ月近く入院してた彼女はどうしてるかな。
小さなプレゼント持参で行ってきます
Android携帯からの投稿