自分で勝手に命名した
ゆるゆるダイエット
なるものを昨年末からやっている。
なぜ、ゆるゆるなのかというと
厳しいルールがないから
ワタシがやっているのは、ゆるく生活習慣を変えること
① できるだけ体を動かす
② できるだけディナーを早く食べる（遅くとも８時くらいまで）
③ 腹八分目、夜はなるべく低糖で
甘いものだって食べるし、お酒も毎晩飲んでいる
外食した時は全く普通に時間も量も気にせずに食べる。
じゃないと、せっかくの外食なのに自分も一緒にいる人も楽しくなくなってしまいそうで。
それに、自分の好きなことを制限しすぎて、それをストレスにしたくないから。
体重計に乗るのが怖くてチェックしなかった時期あったりして、
自分の最高体重はハッキリ知らないが昨年末から
これだけで５～６キロ体重が落ちた
これまでも少し運動とかして３キロくらいは落ちたりすることはあったんだけど、ここまで落ちたのは数年ぶり。
ハッキリ記憶にないけど少なくとも５年以上、もしかしたら１０年前の体重と思われる。
もう少し厳しく飲酒やら糖分の摂取量をコントロールすれば、もっと痩せれるのだろうけど、そこまでする気になれない
というのも若いときと違って
急に痩せて変なたるみとかシワができるのが嫌だし、
長く続けられることをやらないと意味がない
と思ってるから。
現に友人の一人がケトジェニックダイエットを期間限定と決めてやって、２か月で10キロ以上体重を落とした。
食事を戻したらリバウンドで２～３か月で５キロほど戻ったので、再びケトジェニックダイエットを始めた。
でも途中から生理不順や眩暈/立ち眩みなどの症状が出始めて、中断。今はりっぱに以前の体重に戻っている
友人にケトジェニックダイエットやってる最中は、週に１キロ以上体重が落ちて体重が変わらない時期があっても戻ることはないと言われて
そんな短期間にそんなに体重が落ちるなんて
すごい！羨ましいと思う反面
どれだけ体に負担とかあるのか、、、
怖いとも思っちゃったんだよね、、、
ワタシの場合、前日の食事の内容や時間などにもよって、
数百グラムから１キロくらい前日と体重に差があったりする。
体重を上下しならがユルユル痩せてきてたんだけど
ここ３か月近くはあまり変わらない
ただでさえ、痩せにくくなっているお年頃だし
そろそろ違うアプローチも加えないと
ここから先は痩せられないのかなぁ、、、とも思い始め
とりあえず体を動かすことに快感を覚え始めているので
無理のない範囲でジム通いを強化
できたら、飲酒量を減らす
これから夏だけに、これは無理かもしれないけどねー
一日働いてきてて、家でお茶飲むとか空しくてたまらない。
自分に甘いだけ？！
そりゃ、早く痩せたいし成果も出したいけど
しばらく一時帰国もできそうにないし
日本に行くまでにあと５キロ（本当はあと１０キロ）
痩せれればいいかな位でゆるりとやっていきます
不定期に更新中
