東京都西多摩郡にて
を経営する、ゆうこです
今日は下っ腹を凹ますトレーニングをご紹介！
5分間のチャレンジとなります！
コツはおへその力を常に入れていること。
尾てい骨が床から離れないようにすることですね。
食べないダイエットは絶対にリバウンドします。
適度な運動と適切な量の規則正しい食生活
これがダイエットの一番の近道。
運動は最低でも週3日30分以上の有酸素運動を。
食事は1日3食、腹八分目、バランスのとれたものを。
生野菜や温野菜などで食物繊維をしっかりとりましょうね！
ご飯が好きな方はもち麦混ぜたりすると良いですよ
さて、今夜は久々の飲み会🍻
飲みすぎないように気をつけます
