もうすぐ夏目前。
ちょいちょい昔っから腹筋の質問を頂きますので
腹筋割り方レシピを。笑
一昔前の私の腹。
可愛げない腹の割れ方をしてました。
無い物ねだりとはよく言ったもので
腹筋を鍛えて割った後は
女性らしい、しなやかなお腹が欲しくなりました。ぷるんっとしたやつね。
んで、こーなる。
大分筋肉は落ちました。
腹筋が好きで、よくやってたのをやめて
ひたすらお腹を甘えさせたらこうなります。案外すぐに。
けど、これはこれで
なんかつまんないね。
って事で無い物ねだりを重ねて
元に戻る。
やっぱり腹筋欲しい。爆
前までとはいかないものの
薄っすら締まった腹が欲しい。
で、トレーニングの甲斐あってか少し戻ってきました。
これ。今日。
レシピはですね。
もうひたすら腹筋腹筋腹筋。笑
最初やり始めは
ゆっくりめに20回スタート。
大体一日置きに。
慣れてきたら40回。
更に慣れてきたら60回。
今はジムで上の方の腹筋40回。
下の方の腹筋40回
横のくびれの為の腹筋左右40回ずつ。
ダンベルを使ったくびれ腹筋左右20回ずつ。
をジムに行く度にやってます。
どんどん負荷をあげていくんだけど、
もう本当に限界！無理無理無理！アホか！って言いたくなってから更に3～5回くらいやると、次の日丁度良く筋肉痛とご対面出来ます。
あと普段から姿勢を
正してインナーマッスルを日常的に鍛える意識を。
歩くときも座ってる時も立ってる時も。
あとヨガもインナーが鍛えられるので
えぇですな。
前の腹筋は表面ばっかりに筋肉がついてしまってバランスが悪いとのご指摘を受けたので
今はインナーマッスルもかなり意識してます。
で、有酸素運動も平行して余分な脂肪を少しずつ落としていきます。
腹筋の上についてる脂肪をどかさない事には
始まらないので
脂肪が邪魔している場合はそこからかも。
そんなこんなをして
スタートから今二ヶ月くらい経ったかな？
こうなりました。
案外本気出せば腹筋は簡単にできる。はず。
並行してある程度の食事制限もしていますが、
もう少し体が出来上がってから
詳細載せようかな。
少し時間かかりそうだけどね。がむばるー。
そいではミーティングいってき～♥︎