なんか大それたタイトルつけたけど
そんな期待しないで見てちょ
最近よくダイエット方法を聞かれるんで
お答えしやす
もともと私は安定した体重が４０キロ前後なんだけど
去年の夏あたりから急に太り始めて
４５～４６キロになってしまいました
↓↓このあたりかな？真ん中が私。今よりかなり顔が丸い
んでＳＧＣに出るってなった時、頑張って
ダイエットしたものの、
ＳＧＣ終わってすぐリバウンド
でもその時一応２キロは落とせたんだよね
↓↓
ちなみに左は相方
茜氏
でもnutsに入って、これじゃだめだ
と思ってどーにか最近５キロ減らして、
元の体系に戻ることができました
そのダイエット法なんですが・・・
とりあえず筋トレ
筋トレは色々やったけど、どれも絶対に
ゆっっっっくり負荷をかけてやること
早くやっても痩せにくいからね
筋トレをやる前後にストレッチも忘れずに
筋トレに関しては、一日置きくらいにやってたかな
毎日はやってなかったと思う
その方が痩せやすいと聞いたので
あとは食事にかなり気を使ってました
というか、今まで気を使ってなさすぎただけかも
何も気にしてなかった頃は
夜中に友達と余裕で焼き肉とかステーキとか
食べに行ったりしてたし
ダイエットを始めてからは、
三食なるべく決まった時間に食べるようにして
特に夜ご飯に関しては
８～１０時までには絶対食べてたよ
でも１０時とかに食べる時は
野菜ばっかりの晩御飯にしたり、
カロリーの低いものを食べてました
それ以外でも、なるべくカロリーの低そうなものを
選んでたかな
だからお肉を食べたいって思っても
なるべく早い時間に、一番カロリーの低い
鶏肉を選んで食べたり
牛肉とかはほとんど食べてなかったと思う
というか肉自体あんまり食べてなかったな
食べるとしても昼に食べてたよん
そのかわりバランス悪く食べても心配なので、
魚とかはよく食べて、動物性たんぱく質は
摂るようにしてたかな
あと、毎回ご飯を食べる時は絶対に
お腹いっぱいになるまで
食べないよん
大体、腹６分目～８分目くらいまでにしてたよ
それと、間食はしない
特にスナック菓子とかは一切食べないようにしてたかな～～
飲み物も基本的に水
水は多めに飲んで、便秘対策
それとなるべく外食はしない
外で遊んでて、ご飯食べるってなった時は
オリジン弁当とかでご飯済ませる事も多かったです
結構友達も付き合わせて迷惑だっただろうな
オリジンは野菜のおかずだけとかで売ってる事も多いし
他の飲食店に比べて変に添加物みたいなのも
入ってなくて、比較的体に良いと聞いてから、
愛食してます
おいしいしね
だからオリジンはおすすめです
でも家でご飯を食べるのがやっぱり一番だけどね
あと、間食はしない
って書いたけど、
お腹がすいた時にやっぱり
我慢しすぎも良くないので、
そんな時は、温かい飲み物をゆっくり飲むと
少しお腹が膨れた気になるよん
それか食べるとしても野菜や果物で
あとはたま～に朝バナナとかもやってたけど
それはなんだか続かなかったな
だからバナナはそんな関係ないかもだけど・・・
それと蕎麦とかパスタとかはカロリーが低いから
ダイエットにはお勧めです
私はよく晩御飯に食べてたな～o(^▽^)o
それと、食べてすぐ寝るのも良くないから
食べた後にお風呂入ったり、寝る準備をしたり
筋トレをしたりしてから寝ると
カロリーも少し消費されて太りにくいかな
食べてから寝るまでの時間が短いとやっぱり
寝てる間に体に蓄えて太りやすいよんo(TωT )
そのくらいかな～～
スタイルウォーカーでブログ書いてた時に
ダイエットの事は散々話したから
かなり重複してるかもしれないし
結構誰でも知ってたりする当たり前のことばっかりだから
見てつまらないかもしれないけど・・・。(´д｀lll)
少しでもみんなのダイエットに役立てたらうれしいな～(´・ω・`)
でもダイエットは本当に無理はよくないからね
絶食とかはやめて、三食きちんとバランス良く食べながら
ダイエットした方が体のラインもきれいに
落ちると思うし・・・（ ´(ェ)｀）
あと筋トレもしながらじゃないと、
リバウンドもしやすくなっちゃうと思います
ちなみに今もダイエットしてますかと
聞かれるけど(´□｀｡)
ある程度はしてますね
体系維持のために今でも
お肉や脂分の多いものは控えて
かなりのベジタリアンなので
野菜中心のご飯を食べる事がほとんどです
あと、涼しい日とかはなるべく歩いたりね
そんな感じです
それと食事や筋トレも良いけど
自分の目標になる人を見つけるのも
すっごい大事だと思いますヽ(゜▽、゜)ノ
目標がある方が絶対ダイエットも続くし、
ダイエットしてて少し楽しくなるかも
あと、通りすがりの細い人を意識して見るようにしたり
すると、自分自身の意識も高まるよ
って。。。。。
かな～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～り
長くなっちゃった
最後までみんな読めたかな？
見づらくてごめんね
あとくれぐれもみなさんダイエットのしすぎには
注意してね
Good Luck
そんな期待しないで見てちょ
最近よくダイエット方法を聞かれるんで
お答えしやす
もともと私は安定した体重が４０キロ前後なんだけど
去年の夏あたりから急に太り始めて
４５～４６キロになってしまいました
↓↓このあたりかな？真ん中が私。今よりかなり顔が丸い
んでＳＧＣに出るってなった時、頑張って
ダイエットしたものの、
ＳＧＣ終わってすぐリバウンド
でもその時一応２キロは落とせたんだよね
↓↓
ちなみに左は相方
茜氏でもnutsに入って、これじゃだめだ
と思ってどーにか最近５キロ減らして、
元の体系に戻ることができました
そのダイエット法なんですが・・・
とりあえず筋トレ
筋トレは色々やったけど、どれも絶対に
ゆっっっっくり負荷をかけてやること
早くやっても痩せにくいからね
筋トレをやる前後にストレッチも忘れずに
筋トレに関しては、一日置きくらいにやってたかな
毎日はやってなかったと思う
その方が痩せやすいと聞いたので
あとは食事にかなり気を使ってました
というか、今まで気を使ってなさすぎただけかも
何も気にしてなかった頃は
夜中に友達と余裕で焼き肉とかステーキとか
食べに行ったりしてたし
ダイエットを始めてからは、
三食なるべく決まった時間に食べるようにして
特に夜ご飯に関しては
８～１０時までには絶対食べてたよ
でも１０時とかに食べる時は
野菜ばっかりの晩御飯にしたり、
カロリーの低いものを食べてました
それ以外でも、なるべくカロリーの低そうなものを
選んでたかな
だからお肉を食べたい
って思ってもなるべく早い時間に、一番カロリーの低い
鶏肉を選んで食べたり
牛肉とかはほとんど食べてなかったと思う
というか肉自体あんまり食べてなかったな
食べるとしても昼に食べてたよん
そのかわりバランス悪く食べても心配なので、
魚とかはよく食べて、動物性たんぱく質は
摂るようにしてたかな
あと、毎回ご飯を食べる時は絶対に
お腹いっぱいになるまで
食べないよん
大体、腹６分目～８分目くらいまでにしてたよ
それと、間食はしない
特にスナック菓子とかは一切食べないようにしてたかな～～
飲み物も基本的に水
水は多めに飲んで、便秘対策
それとなるべく外食はしない
外で遊んでて、ご飯食べるってなった時は
オリジン弁当とかでご飯済ませる事も多かったです
結構友達も付き合わせて迷惑だっただろうな
オリジンは野菜のおかずだけとかで売ってる事も多いし
他の飲食店に比べて変に添加物みたいなのも
入ってなくて、比較的体に良いと聞いてから、
愛食してます
おいしいしね
だからオリジンはおすすめです
でも家でご飯を食べるのがやっぱり一番だけどね
あと、間食はしない
って書いたけど、お腹がすいた時にやっぱり
我慢しすぎも良くないので、
そんな時は、温かい飲み物をゆっくり飲むと
少しお腹が膨れた気になるよん
それか食べるとしても野菜や果物で
あとはたま～に朝バナナとかもやってたけど
それはなんだか続かなかったな
だからバナナはそんな関係ないかもだけど・・・
それと蕎麦とかパスタとかはカロリーが低いから
ダイエットにはお勧めです
私はよく晩御飯に食べてたな～o(^▽^)o
それと、食べてすぐ寝るのも良くないから
食べた後にお風呂入ったり、寝る準備をしたり
筋トレをしたりしてから寝ると
カロリーも少し消費されて太りにくいかな
食べてから寝るまでの時間が短いとやっぱり
寝てる間に体に蓄えて太りやすいよんo(TωT )
そのくらいかな～～
スタイルウォーカーでブログ書いてた時に
ダイエットの事は散々話したから
かなり重複してるかもしれないし
結構誰でも知ってたりする当たり前のことばっかりだから
見てつまらないかもしれないけど・・・。(´д｀lll)
少しでもみんなのダイエットに役立てたらうれしいな～(´・ω・`)
でもダイエットは本当に無理はよくないからね
絶食とかはやめて、三食きちんとバランス良く食べながら
ダイエットした方が体のラインもきれいに
落ちると思うし・・・（ ´(ェ)｀）
あと筋トレもしながらじゃないと、
リバウンドもしやすくなっちゃうと思います
ちなみに今もダイエットしてますか
と聞かれるけど(´□｀｡)
ある程度はしてますね
体系維持のために今でも
お肉や脂分の多いものは控えて
かなりのベジタリアンなので
野菜中心のご飯を食べる事がほとんどです
あと、涼しい日とかはなるべく歩いたりね
そんな感じです
それと食事や筋トレも良いけど
自分の目標になる人を見つけるのも
すっごい大事だと思いますヽ(゜▽、゜)ノ
目標がある方が絶対ダイエットも続くし、
ダイエットしてて少し楽しくなるかも
あと、通りすがりの細い人を意識して見るようにしたり
すると、自分自身の意識も高まるよ
って。。。。。
かな～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～り
長くなっちゃった
最後までみんな読めたかな？
見づらくてごめんね
あとくれぐれもみなさんダイエットのしすぎには
注意してね
Good Luck
