ブログネタ：この秋、何ダイエットする？
参加中
初めて、プレミアムネタが届きました
記念に書きたいと思います
あたしもサントリーのをダウンロードしてみました
あなたの気分を読み取って(どうやって？)あなたに適したダイエットを紹介します、ってやつです
ダウンロードしているあいだに、何ダイエットなら当たりか、考えていました
今しているのは「自炊ダイエット」です
自炊だと、あたしの場合は作るのに大変な労力を要するので、量が減ります
でも、しっかり自分で作るので、結構満足です
この時点でだいぶダイエットになります
そうだ、あたしは今「自炊、Diet」をしているなぁ
そう思ったら、ルーレットが止まって
「グルメ、Diet」
・・・・・あたってるやーーーーん
ちょっぴし恐い・・
ま、それはさておき
コンビニでご飯の買うと、今は何にでもカロリー表示が付いているので、
カロリー計算はしやすいですが、どうしてもコンビニは高カロリーなので、量が少ないです
ただ買うだけなので、満足感も薄い
少し前まではトーストしか食べなかったので、やせました
何をつけて食べるかによりますが、あたしはだいたい６～８枚切りを各食事１枚で、
バターやジャムをつけていました
でも、毎食は身体には悪いし、今はよくても、年を重ねるにつれて、だんだん適応できなくなると考えてやめました
お勧めはしません
第一、パンは炭水化物です。太ももにお肉がつくという噂も聞きました(本当かは不明ですが・・・)
昔やって、成功したのには、「夜20時以降は食べないダイエット」
これは激太りした初学生のころにしました
かなり効きました
夜中でも何でも食べちゃってましたから、生活習慣を改善するだけで、変化ありです
今は仕事が終わっても作るので、なかなか「20時以降」というのは厳しいです
なので、夕飯を食べ終えたら何にも食べないようにしています
そして、もうひとつ、こころがけているものが
「朝：昼：夜＝３：２：１ダイエット」です
朝バナナダイエットがはやっていますが、あたしなりにあのダイエットを考えると・・・
①朝は寝ている状態から、起きて活動することで、腸の反射が良い。
②そんな朝に食物繊維が豊富なバナナをたべると便通がよくなる
③便秘のひとは便秘が改善される
④消化管の食物の滞留時間や、消化吸収時間・率が変化する
⑤やせる
という流れだと思います
つまり、果物や野菜などしっかり食事をしていて、快便な人には効果が薄いのでは？？
ちなみに、夜は活動量が減るので、カロリーの消費はすくなくなるため、
夕食は一番減らした方がよいのです
朝や昼は、１日を過ごすエネルギーにもなるし、活動量も多いので、少しくらい食べ過ぎても大丈夫です
だから、朝は多めに、夜は少な目に
でも、あたしはお酒が大好きなので、夜飲みに行ったりすると、
アルコールの作用で食欲増進、食べすぎちゃいます・・・
あと、寝る前と起きた後の腹筋、なんてのもしていました
これは、やせましたね
ストレッチの内容は、面倒になってきたので割愛させていただきます
誰も知りたくないだろうし・・
この腹筋ストレッチも、毎日少しでも継続して、はじめて効果が出ます
つまりは、無理せず、心にとめておく程度のダイエットが一番
継続は力なり
じゃないでしょうか？？