手取り14万の事務職から独立したオズです。
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にほんブログ村こんにちは、オズです(^^)
朝起きても疲れが
取れてない…💦
そんな悩みを解決する
夜のルーティンを
紹介します♪
【夜にやりたい3つ】
・ぬるめのお風呂に浸かる
・スマホは早めに手放す
・軽くストレッチ✨
これで翌朝が変わります！
私もブログ作業で
夜更かしがちで
朝がツラかったんです(>_<)
そこで寝る1時間前は
スマホをオフに♪
代わりに本を読んだり
ゆっくり呼吸する時間に
変えてみました(^_^)
すると寝つきも良くなり
翌朝もスッキリ✨
特にお風呂は38度くらいで
15分ゆったり浸かるのが
おすすめです💪
体の力が抜けて
自然と眠くなりますよ♪
完璧にやらなくてOK！
できる日だけでも
効果ありです(^^)
良い睡眠は翌日の
パフォーマンスを
左右しますよね♪
ぜひ試してみてください😊
良かったらいいねや
コメントお待ちしてます！
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