こんばんは
農家の嫁・同居で心が擦り切れそうな
妻・嫁向けにメンタルトレーニングをお伝えしてしています
なかたゆみです
こんなお悩みを解決します
／
義母や家族の言葉に振り回されなくなる
「また言われた…」
「なんであんな言い方するの？」
そんなふうに、他人の言葉で感情が揺れる状態から
自分の軸で受け取れられる状態へ変わります
モヤモヤ⇒崩れる、ではなく
モヤモヤ⇒整理する、ができるようになります。
我慢しすぎる癖がなくなる
波風立てないために黙るを続けると
心は確実にすり減ります。
メンタルトレーニングでは
相手を否定せず
関係性を崩さずに
自分を守る伝え方・距離の取り方が身に尽きます。
罪悪感や自己否定から解放される
「私が悪いのかな？」
「もっと頑張らなきゃ」
そう思い続けると
本当の自分の声が聞こえなくなります。
メンタルトレーニングは
自分を責める癖ではなく、自分を認める習慣に変えてくれます。
感情に飲み込まれなくなる
怒り・悲しみ・不安・孤独
同居のストレスは、気づくと心を支配します。
感情と距離を置き
冷静に状況を整理して行動できる力が育ちます。
”自分らしさ”を取り戻せる
誰かの機嫌で生きるのではなく
自分の選択で生きられるようになる。
その結果
・表情が変わる
・声のトーンが変わる
・呼吸が深くなる
・心に余白が生まれる
もう一人で抱え込まなくて大丈夫です
自分の自己肯定感も
子どもの自己肯定感も
どちらも育てていきましょう！
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「ちゃんとしなきゃ」
「こうあるべき」
「普通はこうでしょ？」
昔の私は、そんな“べき思考”とネガティブのかたまりでした。
正直に言うと――
人のことを否定して、ジャッジして、陰で何か言ってる。
そんな自分でもありました。
でもね、気づいたんです。
人のことを悪く言ってる時って、
一番不安定になってるのは“自分自身”だって。
「私も、どこかで同じように思われてるんじゃないか」
「どう見られてるんだろう」って
ずっと、誰かの目に怯えてた。
しんどかった。とにかく、しんどかった。
――変わりたい。
でも、何をどう変えたらいいか分からない。
だって、30年間ずっとこの思考で生きてきたから。
だから私は、壊すことから始めました。
…いや、正確には
“疑うこと”から。
「それって本当に正しいの？」
「そう思うのって、当たり前？」
「違う考えがあってもよくない？」
今までの“当たり前”を、ひとつひとつ疑っていった。
“自分らしさ”でさえも疑った。
だって、それ
誰かの価値観や世間的に正しい。を
そのまま握りしめてただけかもしれないから。
少しずつ、少しずつ
「なりたい自分」に塗り替えていった。
そしたら、、、
驚くくらい、ラクになった！！
イライラも減ったし、
何より、自分が自分に優しくなれた。
気づけば、家の中の空気まで変わってた。
ある日、夫がポツリと一言。
「なんか、変わったね」
あぁ、ちゃんと伝わってたんだって思った。
外側を変えようとしなくてもいい。
誰かを変えようとしなくてもいい。
まずは、自分の“当たり前”を疑うこと。
そこから、すべてが変わり始める。
もし今、しんどさを抱えてるなら――
変えられるところからでいい。
小さくでいい。
自分を変えることから、始めてみませんか？
自分が変わるとね、
不思議と、世界の見え方が変わるから。
そして気づく。
あんなに苦しかった毎日は、
ちゃんと抜け出せるものだったんだって。
変わりたい人だけ、ここから先に進めばいい。
今のままでいい人は、どうぞそのままで♡
もし今、
「変わりたいのに変われない」
「このしんどさをどうにかしたい」
そう感じているなら——
あの頃の私と、きっと同じです。
私も最初は、
何から始めたらいいか分かりませんでした。
でも、“思考のクセ”に気づいて
少しずつ整えていくことで
イライラに振り回される毎日から
抜け出すことができました。
今はその経験をもとに
✔ 感情に振り回されない自分になる
✔ 夫婦関係のストレスを軽くする
✔ 自分を責めない思考を育てる
そんな【メンタルトレーニング講座】をお届けしています。
一人で抱えなくて大丈夫です。
変わりたいと思ったその気持ちが、
もうすでに“最初の一歩”だから。
また更新しますね✨
楽しみにしていてください♡
