こんにちは。おゆきです。
本日2日目のブログはヨガについて。
昨晩偶然見つけた本
（【アメリカ発最新】 心の傷の仕組みを知り 自分をはぐくむ: 生きづらさを癒し、自分とお友達になる）
の第一章だけ読んでいたのですが、
この世には心の傷を癒す方法が400種類以上もあって
その中のひとつにヨガも含まれていることを知りました。
そこで「トラウマや心の傷を癒すヨガってどんなものなんだろう？」と
ネットで色々調べていたんです。
そこで「トラウマセンシティブヨガ」という存在を知りました。
トラウマセンシティブヨガとは？
アメリカのトラウマ研究等を行う機関で
トラウマの補助療法として行われているヨガプログラムのこと。
このヨガの特徴として
①「今」を感じる
→ヨガの動きをしながら筋肉の伸びや力の入り具合、感情など
今自分が感じていることならなんでもOK。
②自分で動きを選択できる
→「この動きをしてください」ではなく、他のオプションを示してもらえたり
そのポーズをする・しない、深く・浅く、など体が心地のいい動きを自分で選べる。
などがあるそうです。
（詳しくは「トラウマをヨガで対処する｜トラウマセンシティブヨガとは何か」
等をご覧ください。）
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私も凄くすごく興味が湧いて、youtubeに動画が上がっていないかな、と
日本語で調べました。しかし出てこず。
代わりに英語で調べると、少し似た名前のものが候補に挙がりました。
それは「トラウマインフォームドヨガ」でした。
（「トラウマインフォームドヨガとは？」英語ですが良ければ）
トラウマセンシティブヨガとの違いは分かりませんが、
試しにおすすめに上がった動画でヨガを試してみました。
それがこちら↓
実際にやってみた感想
30分ほどかけて行いましたが、たぶんトラウマセンシティブヨガと似た感じがします。
基本的にはヨガっぽい身体をほぐすような動きをするのですが、
ベースとして「あなたがしたいように自由に動きを取り入れて！」
という自由さがありました。
どの動きをするにも手や足の動作に選択肢があって、
「選択肢①はこの動き、②はこれ、③はこれ。好きなものを選んでね！」
とオプションがあるので、自分の心地いい動きを取り入れられるのが良かったです。
そしていつまでその動きをするかも決められるので、
自分が心地よく満足するまでは少し動画を止めてゆっくり進めることもできます。
さらにインストラクターの先生が
「身体は何を感じているか」「その感情はどこから来ましたか？」のように
身体の声に耳を傾けるように促してきます。
だからただ身体を柔らかくするのではなくて、
身体が感じている感情を引き起こす、感じる時間にすることもできました。
私は昨晩やったとき、「怖い」って気持ちをすごく感じて
それは「仕事に向き合うときの怖さ」「無視されてしまったときの恐怖」
でした。
終わった後は心も身体もすっきりしたような、自分を大事にできたような感覚がありました。
この方の動画は基本英語だったので理解が大変ですが、、
いろんな動画を見て今後もトラウマインフォームドヨガにトライしてみようと思います！！
楽しみながら体と繋がろう