こんにちは
ERMITAGE〜エルミタージュ〜の宮里です
GWは皆様いかがお過ごしでしょうか?
私は家族でコテージに宿泊してきました
予約から支払い、チェックインからチェックアウトまで一切接触がなく
済ますことができましたので安心して満喫することができましたよ
コテージでは管理者の気持ちの良いお心遣いが見られ、
ほっこりと嬉しくなりました
顔も知らない管理者さんですが、信頼感が感じられましたよ
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ぜひ登録して見てくださいね
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今日はタンパク質について
バストの為にタンパク質を食べてね!と
お客様にお伝えしていますが、そもそもタンパク質ってなに?
という方に覚えて行って欲しいです
タンパク質は
皮膚・爪・筋肉・髪・内蔵・腱・ホルモン・酵素・
バスト・クーパー靭帯
などの材料として使われています。
そう、気づいた方もいらっしゃるかと思いますが・・・
タンパク質は身体の人気者!!
さらによく見てもらうと、
体には欠かせない皮膚や内蔵などにも必要な栄養素なので
バストには余ったタンパク質しか回ってきません。
生命維持のための器官に先に使われてしまうのです。
ガビーーンですよね。
そりゃ私もバストが育たなかったわけだ。
なのでバストにもしっかりタンパク質を届けるために
しっかりとタンパク質を摂取していかないといけないわけですよね

ではタンパク質ってどんなものなの??
お肉・お魚・豆腐・納豆(大豆製品)・チーズやヨーグルト(乳製品)など
がタンパク質です

お!普段からよく食べてるものじゃん

その普段から食べているタンパク質の量を増やすだけ

1日の目安摂取量は最低でも60g。
3食食べる方は1食20g食べればいいわけです。
???
20gってどのくらいなの?
卵1個で6g
納豆1パック8g
鶏胸肉100gでタンパク質22g
ぐらい

結構食べなきゃなんです

1回でたくさん食べれない方は
おやつでチーズをつまんだり
ギリシャヨーグルト(高タンパク)を食べたり
プロテインを飲んだり
工夫して摂取すると良いですよ

あとは色の濃いサラダも一緒に食べると吸収が良くなるので
効率的に身体の材料になってくれます

是非実践してみてくださいね

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お会いできますことを楽しみにしております