日曜日から、毎日、連続で走り続けて今日で4日目、自分としては、4日連続で走ることは、珍しい。

１週間に１回のテンポ走は、今日にしました。

本当は、明日が良かったけど、雨予報だったので・・・

今、自分の中で７キロのテンポが流行ってる。

フルマラソンの練習としては、5キロのテンポ走だと短いような気がして・・・１０キロだとキツイし・・

とゆうことで７キロにしてます。ユーチューバーの京ランさんもやってるしね

設定は、キロ４分２０秒で７キロ。フルマラソンで走りたいと思ってる設定ペースより１０秒くらい速い。

４分２０秒に慣れたい為、今シーズンは４分２０秒に拘ってます。

いやぁ、キツイですね。でも、極端にペースは落ちなかったから良かったかなぁ。

とゆうか、ペースが落ちないような設定で走ってるつもりでしたが、今日は、きつかった

１０キロ、このペースでは、今日は走れなかったと思います。

このペースでも、ある程度は余裕をもちたいものですが、全く余裕はありませんでしたね～。

スピ練、好きですか？

私は、どちらかというと好きな方かな・・・

ゆっくり長く走るのは、苦手というか嫌になってしまうので、LSDとゆうのは、したことありません

もちろん、マラニックみたいに、１人で走らなければ、良いのですが、１人でゆっくり長くは、走れない・・・

その点、スピ練は、短時間で、ある程度、自分を追い込むことで、爽快感があります。自己満足の世界ですけどね。

スピ練やる前日は、明日、スピ練だから頑張ろう～と思いますけど、当日、朝、起きた時は、やる気が失せることあります。

今日がそうでしたね。

スピ練って、やるまでは、憂鬱なこともあるけど、終わった時の解放感をしってしまうとね～辞められない。

私なんか、１週間に１回、スピ練やらないと気持ち悪くなりますもの。スピ練中毒かな～

スピ練といっても、目いっぱい追い込む程度の負荷でもなくて、これくらいのペースならできるだろう？と嫌にならない程度のペースなので、割合、継続できてるかなぁと思います。

でも、好きな練習ばかりでは、フルマラソンは記録がのびませんよね～。

苦手な練習、ロングも３０キロくらい、そろそろ走らないとね～。それこそペースにこだわらずゆっくり長く走ること。

苦手なんですよね～　休日、自由に走れる環境であれば、ロング走も取り入れれるけど、そんな環境ではないので、平日のロング走がメインなんです。平日だとなかなか時間がとれないのも、ロング走ができない原因。ま～言い訳ですけど。

平日、３０キロのロング走する時は、遅くても３時３０分、起床しないと、できないんですよね～

なかなか、ハードルが高い！！

そろそろ、３０キロは、２週間に１回くらいは走りたいけど、無理かな？・・・

テンポ走 スピ練は好きですか？苦手なことの取り組み