姫路城マラソン、３週間前、今日で、レース前の最後の３０キロ走ってきました。

今日は、気温も暖かいし、風もなくて、走りやすい日でした。

今日は、キロ５分切りで３０キロ走ることを目標にスタート。

予定通り、走れました

淡々と走れましたけど、２５キロ～２６キロで、走りにくい道を走るのですが、どうしても、そこはペースが落ちるのは仕方無いんですけど、一旦ペースが落ちると、元のペース戻すのは、きついですね。

ここから、自分の備忘録もかねて書きます。

つくばマラソンが終わって、２週間後の東海ハーフマラソンを走ってから、自分に対して、１つの課題を与えました。

そう、スタミナ強化です。自分の弱点です。フルマラソンの記録を伸ばすには、得意なことを強化するよりも弱点を伸ばした方が手っ取り早く効率よく、記録を伸ばせると思ったので、姫路城マラソンまで、スタミナ強化に取り組みしました。

そして、１つのノルマに取り組みました。

姫路城マラソンまでに１週間に１度、３０キロを走ること。遅くても良いので。

私は、日曜日など仕事が休みの日は、家庭の事情で走れないことが多いので、３０キロを走るのは、平日の早朝と決めていました。平日の早朝に３０キロ走っても、仕事に対して疲労がないように走りたかったので、ダメージは少なくしたかったので、レースペースで走るには、疲労のリスクが高く、また、時間の関係で、LSDなど極端にゆっくりペースでも遅刻してしまうので、疲労がでないペースで、時間までに走り終えるペースで走ろうと思ってたので。私の場合は、キロ５分～５分１０秒くらいであれば、何とかなりそうだと思ったので、そのペースで取り組むことにしました。