瞑想+ストレッチ

最近、重点的にやっている股関節のストレッチ。

30代でオリッシーを始めたので
最初体がかたくて、それが自分には不利だなあ～って嘆いてたけど
最近は考え方を変えて…
「昨日より1ミリでもやわらかくなれば、いいな。」と思うようにした。
で、自己流だけどやっていることがある。

夜、リラックスを兼ねた瞑想+ストレッチ。
「もっといける、ラク～にラク～に。あ、昨日よりちょっといいかも。」とプラス思考で
ゆっくり呼吸しながらストレッチするのである。

始めるにあたっては、ちょっとした準備が必要。
（この準備をしながら、日中のざわざわから離れて静かな世界へシフトするわけです。）
まず部屋のライトをう～んと暗く落として…
好きなインド音楽、中でもリラックスできるゆったりめのBGMを流す。
お香（ナグチャンパ、甘いけどなぜかこれをたくと呼吸がゆっくりになるから私は好き）か、
エッセンシャルオイル（ラベンダーとローズマリーとゼラニウムのブレンドが最近のお気に入り）
をたいて…

もうこれだけでかなりリラックス～お月様
疲れてると、ほんとこのまま落ちちゃいそうである得意げぐぅぐぅ。

さらにキャンドルを3つのせたプレートを鏡の前、自分の真正面に置いて準備完了。
あと、ちょっと肌寒い日ならホットカーペットを入れるとキモチイイ。

キャンドルの光をぼ～～～っと眺めて深呼吸しながら30分～1時間ストレッチ。
1点に集中して、体も心も無になれて、うまく説明できないけれど一体感が得られる。

終わった後はすう～って心地よい眠りが待っている。。。

これするには、部屋がキレイじゃないとダメだから
片付けもできて、まさに一石三鳥きらきら！！