寒さが厳しくなると、血管が収縮して血圧が上がり、
心臓への負担が大きくなります。
高血圧や心筋梗塞などのトラブルがこの時期に増えるのは、
体温を逃がさないための体の自然な防御反応ですが、
これが行き過ぎると心臓や血管に
大きな負担となってしまいます。
中医学では、
この現象を「寒主収引」や「寒凝血瘀」と捉えます。
つまり、寒邪（寒さの邪気＝冷え）が脈道（血管）を収縮させ、
血流が滞ることで、「胸痺（狭心症のような胸の痛みや圧迫感）」を
引き起こすと考えられています。
寒さから心臓を守り、体を温める養生法：
基本の養生：「温通（おんつう）」と生活の工夫
まずお勧めしたいのが体を温めて巡らせる「温通」の養生です。
朝の急な動作を避ける：
特に朝方は交感神経が活発になり、血圧が急上昇しやすいため、
起床時は急な動作を控えましょう。
室温のコントロール：
室温を18〜22℃に保つことが、
血管への急激な負担を防ぐ重要なポイントです。
活血化瘀（血行を促進し瘀血を取り除く）作用の食材：
山楂（さんざし）、黒キクラゲ、ニンニクなど、
血行を促進し、滞りを解消する食材を日々の食事に
程よく取り入れましょう。
ツボ押し（内関穴）：
手首の横紋から指2本分ほど上にある「内関」のツボを
優しくマッサージすることは、
動悸や胸のつかえを和らげる心強いセルフケアになります。
注目のトピック：
高カカオチョコレートの中医学的根拠
「チョコレートが心臓病予防に良い」という現代の研究は、
中医学の視点からも非常に理にかなっています。
近代中医学の見解では、
カカオ含有量70%以上の高純度チョコレートは
「性温（体を温める性質）、
味苦・甘（苦味と甘味）」とされます。
苦味は「心（しん）＝心臓」に働きかけ、
心陽（しんよう＝心臓の温め・動かす力）を温め、
心気を補うことで「温通」の効果をもたらします。
甘味は脾胃（消化器系）を優しく養い、
エネルギーを補給します。
現代科学で言われる
ポリフェノールの血管拡張・血流改善作用は、
中医学でいう「温経通絡＝経絡を温めて巡りを良くする）」と
見事に重なり合っています
賢く楽しむための注意点
市販の甘いミルクチョコレートは糖分や添加物が多く、
中医学でいう「肥甘厚味（脂っこく甘いもの）」にあたります。
これらは体内に「痰湿（ドロドロとした余分な水分や老廃物）」を生み出し、
脾胃に負担をかけて逆効果になりかねません。
カカオ含有量の高いビターチョコレートを少量、
大人の嗜好品として優雅に楽しむこと。
また、チョコレート以外では、
海藻やほうれん草などの葉物野菜にも血圧面での報告があります。
メカブやモズクを食事の最初に摂ると塩分排泄が促され、
血圧低下が期待できるという日本発の研究もあります。
こうした食材を日々の食卓に上手に取り入れ、
寒い季節の心臓をいたわりましょう。
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