日々の健康相談の中で、患者さんに
「先生、養生ってお金がかかりそう…」、
よく聞かされます。
でも本当の養生は、毎日の暮らしの中に、
タダでたくさんあるんです。
今日は、おすすめする12の小さな習慣をご紹介します。
ご参考にしてみだください。
🦶体を温めるなら、 足湯
寝る前にぬるま湯で15分。
日中、頭にのぼった「のぼせ」がスーッと足元に下りて、
体がふわっとゆるみます。
🍎 果物を選ぶなら、りんご
やさしい味で、体を冷やさず、お腹にも刺激がなく、
お子さんからご年配の方まで安心。
1日1個がちょうどいい。
🚶 運動するなら、散歩
膝に優しくて、食後にゆっくり歩けば、
気と血の流れがよくなります。
🌳 目のケアは、遠くを見る
パソコンやスマホを見たら、1時間に1回、
遠くの緑や空を。
目薬より効きます。
😴 休息は、早寝が一番
夜11時までにベッドへ。
この時間帯は体が自分を修復してくれる
ゴールデンタイムです。
どんな高級サプリよりも大事。
💧 飲み物なら、白湯（さゆ）が一番
温かい白湯が内臓をやさしく潤して、
冷えも取ってくれます。
ジュースよりずっと良いですよ。
🧗♀️ スタイルづくりは、階段の上り下り
エスカレーターを階分だけ階段に。
それだけで足とお尻と心肺が一度に鍛えられます。
ストレス解消は、音楽を聴く
イライラしている時、気持ちは「詰まったホース」のような状態。
好きな曲をかければ、その詰まりがスーッと流れていきます。
リラックスには、日光浴
晴れた日、外に出で背中に日差しを浴びてみてください。
体が温まると、不思議と心まで明るくなります。
💆♀️ 髪を育てるなら 、 ブラッシング
毎日、おでこから後ろへ50回。
頭皮がほぐれて、髪も元気になります。
🍚 胃を守るなら 、 よく噛むこと
一口を多めに噛むだけで、胃の負担がぐんと減ります。
胃腸の不調も緩和されます。
😄 肺を養うなら 、 よく笑うこと
心からの笑顔は、胸を開いて肩をゆるめてくれます。
肺がまるで「開いた窓」のように
古い空気を出して、新しい空気を取り込めるので、
肺にとって最高の深呼吸です。
養生は、お金ではなく
「続けること」 が何より大切です。
今日から、できそうなものを一つか二つでいいんです。
三ヶ月後、きっと体が正直に答えてくれます。 
そして、「最高の医者は、じつは自分自身なのだ」、
と気づくでしょう
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