(*^o^*)
まるで、山登りしたかのような体への負荷が掛かりかなり、足の筋力が必要でした。
ウォーキングマシンは、傾斜を3度位で、アスファルトの平地と同じ効果があるとのことですので、15から3引くと、12度位の山登りの傾斜になるみたいです。登山道を歩いてる気分でしたぁ～
( ´ ▽ ` )ﾉ
ウォーキングマシンの傾斜設定なしだと、実際は傾斜3度の下り坂ってことなんですね。足を上げれば前へ進むので、確かに⁉︎(´･_･`)あまり運動にはならず、足の指に負担を感じていました。
傾斜ウォーキングに切り替えてから不思議と、足の指が痛くなくなりました。(´･Д･)」
で、驚いたのが消費カロリー！
傾斜15度、時速3.5Kmの速度設定を30分ウォーキングしながら、マシンの液晶表示をみていたら、210キロカロリーもなっていました。7秒毎に1キロカロリー消費されるのを見て、えっ⁉︎こんなにもどんどんカロリー消費される⁉︎Σ（ﾟдﾟビックリしました～！
30分前にタンパク質や、野菜フルーツミックスジュースをたっぷり補給してからレッツウォーキング！直後にアップルジュースとコーヒー牛乳ゴクゴク帰宅後にも、やんやスペシャルスポーツドリンクを一杯分ゴクゴク。
筋肉痛は、今朝は一切出ていません！
素晴らしい～！
(*^o^*)
今日は、早起きしちゃったから、朝からまたレッツウォーキング⁉︎