肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。
日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。
ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。
毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。
肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。
その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。
毎日の自分の姿勢をちょっと見直すだけで、肩こり知らずになります。
人は一日中運動し続けることは不可能です。
そこで、仕事中、通勤途中、食事中などの特別な運動をしていないタイミングの姿勢に気を配ってみてください。
そうすることで、凝りやすい肩にできるだけ余計な負担をかけない姿勢を維持することができます。
正しい姿勢の作り方
肩こり解消のコツ
凝る部分といえば筋肉であり、骨や関節ではありません。
ポイントは、骨と骨の間隔を広げることです。
筋肉は骨と骨に付着しているため、骨どうし(関節間)の隙間が狭いと筋肉は縮む、つまり凝ることにつながります。
肩甲骨の下角(かかく)を下げる
肩甲骨の間が広がり、鎖骨が広がると、肋骨に添ってぶらさがっている肩甲骨は無理なくスッとおりてきます。
無理な筋力を使わないために肩甲骨につながる筋肉や背面の筋肉がリラックスしていきます。
姿勢が楽に感じられたらOKです。
継続することで凝らないようにになります。
ポイントは肩を形成している骨自体を具体的にイメージすることです。
骨を適切な位置に整えられたら本来のパワーを発揮できるはずです。
肩こりの慢性化を防ぐためにも、まずは姿勢や生活習慣、ストレスの改善を心がけましょう。
肩こりだからと軽く考え、医療機関を受診しなければならなくなるほど放っておかないよう、普段からマッサージでコンディションをコントロールしてください。
肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。
何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。
治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。
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