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自分がふだん食べている食事が適量かどうかは、意外に意識しにくいものです。
ちょっと多いかなぁ～と気になりながらも、出されたトンカツ定食を全部平らげてしまったり、逆に年をとって食が細くなり、粗食になってしまったりと、知らず知らずのうちに、メタボや低栄養のリスクが高い食事をしている人も多いようです。
そこで役に立つのが、食事を一度お弁当箱に詰めてみることです。
簡単に食事の「量」を把握することができ、自分にとっての適量を把握するきっかけになりますので、一度やってみてください。
年齢と性別ごとに、適量とされるお弁当箱の目安をご紹介します。
30代～60代の男性：800ｍL
70代～80代の男性：700ｍL
30代～60代の女性：600ｍL
70代～80代の女性：500ｍL
一回の食事を弁当箱に詰めてみて、入りきらなければ多すぎ、スカスカならば少なすぎる可能性があります。
実際には、決まった量をある程度長い期間食べてみて、体重が変化してくるかどうかも適量を見きわめるポイントです。
活動量が多い人や身長の高い人は少し大きめの弁当箱を選んでもかまいません。
主にエネルギーの元となる栄養素は、炭水化物、脂質、たんぱく質の３つです。
これらの栄養素をエネルギー量の割合で見ると、たんぱく質で２０％未満、脂質で２０％～２５％、炭水化物で５０％～７０％程度の割合が理想的と言われています。
サマーキャンペーン 8/15（木）まで
残暑お見舞い申し上げます
お越しいただいたお客様に、サービス券（全コース10％施術料を割引）を進呈いたします。
ご予約状況です。8/11 （日）
10時△ 11時〇 12時〇 13時〇 14時〇 15時〇
16時〇 17時〇 18時〇 19時△ 20時△ 21時－
（受付人数 〇2名様 △1名様 －受付終了)
リフレッシュタイム 10時～13時
60分コース以上 10％Off Ｗ割 20％Ｏｆｆ
11時以降のお時間で、2名様ずつお受けできます。
ウィークエンド・キャンペーン
8/10（土）・11（日） 両日開催いたします。
全コース 10％ 割引かせていただきます。
（15分…900円～60分…3,600円～120分…7200円で施術させていただきます。）
更に、60分コース以上のお客様には、タイムサービスと併用割引ができます。
この画面をご提示いただくか、ご予約の際、ブログ（ＨＰ）を見たとお伝えください。
土・日曜日のスタッフを増員致しましたので、（総スタッフ数 男性5名・女性10名になりました。もちろん全員国家資格者です。）
平日はご利用いただけないお客様のために、今回、開催させていただきます。
皆様のお越しを、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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