2022/12/31 (土)
１２月のラン🏃
を振り返る。
メインイベントは
11月の神戸マラソン以降も、
ロング走やスピード練習をせず
おまけにダイエットも出来ず
そんな状況でもサブ3.75はクリア
どフラットの加古川なので当然の
結果かも知れんけど…とりあえず
ヨカッタ
月間走行距離は
310.8km +α
マラソン前日と後の１週間は休足日
それでも 何とか10km／日は達成。
チャリ活🚴は、近所を２回だけ 
クリスマスツリー
冬に咲く ヒマラヤ桜 
12月下旬、ロードバイクを車載して
丹波篠山市の自転車工房
ハイランダー さんへ…
マイカー
は洗車してないけど
ロードバイク🚴には プロの洗車
スタンプラリーの報酬【＝抽選】で
『プロの洗車券』に当選 
タダで洗ってもらったのだ 
スプロケットはこんな感じに。
（上：洗浄後、下：洗浄前）
洗車後、注油や
ディレイラー調整で完了。
特にフレームがキレイに
なったのには満足
汚したくないから、
新年になってから走ろう
2022年の
年間走行距離は、
ランニング 🏃💨
3,964km
久しぶりに 4,000km未達成
マラソン大会参戦が無ければ
4,000km 行ってたと思うけど、
フルマラソン参戦の方が大事
バイク 🚴💨
1,363km
遠征らしい遠征が無かった１年 
来年は四国一周の残り半分を
走りたいけど･･･行けるかな
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