2011/11/23 (祝)
今日、ウチの会社は普通出勤日。
完全定時退社日なので。「通勤ラン」を実施。
『神戸マラソン』を終えて筋肉痛は覚悟していたけど、予想もしない所が痛かった。
太腿の前側、「大腿四頭筋」っちゅうヤツ。
調子よく走れた場合は、太腿裏側 「ハムストリングス」に筋肉痛が出ていたので、今回の
走りがいかに “だめポヨ～” だったのかが分かる…。
原因は、疲れが出始めてピッチが落ちてきた時ストライドを広げてペースを維持したけど、
この時に足を体より前方に出して歩幅を稼いだから？…と思っている。
着地衝撃が大きくなるし、ブレーキをかけながら走るようなモノなのでこうなったらダメだ。
普段じゃやらんようなことを平気でやってしまう…レースって怖いなぁ。 (-_-;)
そんなこともあり、今日の通勤（帰宅）ランでは特にフォームを意識。
ところが、脚に疲れが残っているせいか思うような走りが出来ない。
何かギクシャクした走りであると自分で分かる…。
あれこれ試行錯誤しながら走り続け、６ｋｍ位走った辺りでようやく落ち着いてきた。
体幹やハムちゃんが使えていることも意識。よっしゃ、ええ感じ～♪
結果、１６．４ｋｍ／１：２４：０７ （５’１８”／ｋｍ） で自宅に到着。
今の状態じゃあ、まぁこんなもんでしょう。 (^_^)v
ぼちぼち、次回レース 『奈良マラソン』 の目標を立てなきゃ？
今のところ… “歩かず完走！”って考えてる。（笑）
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