ゆるりっと流ダイエット
3日目のお昼ご飯✨
お客様でありお友達の、
保育士さんのおうちに骨盤ケアに出張をさせて頂き✨
そのあと嬉しい事に、
お昼ご飯を頂きましたー😂
手作りしてくれるなんてー😂
嬉しすぎです😂
めちゃめちゃ、バランスの良いワンプレート✨
お昼は自由に食べるダイエットをしてるので、
ぴったりですねー😂
カロリーはざっと計算して、、、
おにぎりが大きかったので、
800から900カロリーはあると思います✨
ランチのカロリーは
できれば600カロリー前後にすると、
私の経験上減量しやすくなりますが、
➕200カロリーは許容範囲として、
断れないなど、場面に遭遇すると予想して、
夕食で調整するなどすれば、
大丈夫✨
美味しかったですー😂
続けてよる、、
またまた、同じ感じの夕飯です💦
だいぶ味気ない感じで、飽きてくるので💦
お豆腐は高い美味しいお豆腐や、
いろいろお豆腐にして、味を楽しんでいますー✨
しかし、上記の食材
作っておいて、実は問題があります汗
カロリーは少ないですが、、
白い食べ物！！！
白い食べ物は基本体を冷やすので
免疫力や代謝アップの妨げになりかねません💦
ビールも白より、黒ビールなど、
ちょっと体重の様子で、食事内容も見直すべき可能性大💦なことに、気づいてしまったー💦
よし、エクササイズして、ねるとするか。
体重が停滞気を迎える前に
食事は体を温めるものを多くとり、
もう一つ、プチ運動を取り入れる予定ですー✨
乞うご期待😂
すみません💦こちらは関係ありませんが、 2歳の息子くんでーす。
おやすみなさいー✨
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