自律神経のアンバランスが原因です
食事は大切です
菓子パンやお菓子 血糖値を上昇させる食べ物ばかり食べるのも要注意
ホルモン分泌は，自律神経に強く影響します
夜遅くに，油物をとると胃腸の負担や逆食にもなり易いです
食事と共に
私のお勧めはやはり腹式呼吸
たかが呼吸ですが、自律神経が整います
自信をなくし、活気なく抑うつ的な方は
交感神経を上げる
ウッジャーイーの呼吸気法‼️
もちろんどなたがしてもオッケー👌
それぞれに効果がでてきます
詳しく言えば
吸気(息を吸う)のあとに数秒止気(息を止める)をし
止気の間 ぐっと肛門しめて握りこぶし
自分の希望を強く願います
例えば、
🧐 吐き気に負けない‼️ とか、
元気になって学校に行くぞー❗️
イラつかないで笑顔で会話する❣️
などなど
大切な事は ご自分の事
を願うということです
毎朝することです