本日のメニュー
西部墓園
1. ウォーク＆骨ストレッチ
2. 緩坂RUN～ダッシュ
10歩×５ 20歩×４ 30歩×３ 40歩×２ 50歩×１
3. サボり筋トレ＋ストレッチ＋ウォーク
昨日の坂トレ後の臀部筋肉痛がそこそこ気持ち良かったので、場所を変えて同じメニュー
速い遅いは別にして… イイ感じです
本日の１曲
EURYTHMICS ： Was It Just Another Love Affair?
本日のメニュー
荒神(農道)
1. ウォーク＆骨ストレッチ
2. 緩坂RUN～ダッシュ
10歩×５ 20歩×４ 30歩×３ 40歩×２ 50歩×１
3. ウォーク＋ストレッチ
またまた一週間サボっての走り初めは緩坂。
スピードは超控えめですが『しっかり走る』
今のところ2026年は試合の参戦を考えていませんが、しっかり走れる身体は作りたいなと思っております
本日の１曲
BETTE MIDLER ： From A Distance
本日のメニュー
大蔵池公園
1. ウォーク＆骨ストレッチ
2. 流し～テンポ走
50m 80m 100m 120m 150m
150m 120m 100m 80m 50m
3. ウォーク＋ストレッチ
一週間サボりましたが、とりあえず走り納め
チンタラだったので、短時間で完走できました
明日からは年末年始でまたまたサボりだな
本日の１曲
BBRENDA RUSSEL ： Think It Over
本日のメニュー
大蔵池公園
1. メディ投げ ３kg ５種×各１０
2. ミニハードルジャンプ
H=20cm ４足長 ６台 両足・片足(左右) ×各５
3. ミニハードル３歩ハードル
H=30cm ５m ４台 左右×各３
4. ウォーク＋ストレッチ
早送りボタンが欲しい…
本日の１曲
BAND AID ： Do They Know It's Christmas
本日のメニュー
大蔵池公園
1. メディ投げ ３kg ９種×各１０
2. ドリル 少々
3. スタンディング・ダッシュ ６歩×５ 10歩×５
4. ウォーク＋補強＋ストレッチ
なんとなく上半身に気合が入っていない気がしてきたので、メディ投げを増やそうかと…
久々のダッシュは『力感』がなかった
でも『リズム感』は良かった気がします
本日の１曲
PARIS MATCH ： Silent Night