本日のメニュー
ﾚｲｽﾞﾈｸｽﾄ周南総合競技場
1. ウォーク＆骨ストレッチ＋サボり筋トレ
2. 速歩 30m×５
3. sh 流し 50m×５
4. sp 流し 100m×２
5. sp 加速走 20m↑30m ×２
6. sp スタート練習
クラウチング 10m×２ 20m×２ 30m×２ 40m×１ 50m×１
7. ストレッチ＋サボり筋トレ
３連チャン。 訳あって週末走れないので詰め込みです。
筋肉痛皆無だったのでそこそこ走れるかと思っていましたが、やはりお疲れのようで、身体が動きませんでした
キレがない というか 芯がないですな
明日は
予報。 ４連チャンは無理かな？？？
本日の１曲 … クラシックな気分です
フィラデルフィア管弦楽団 ： アンダンテ・カンタービレ
本日のメニュー
大蔵池公園
1. ウォーク＆骨ストレッチ＋サボり筋トレ
2. 速歩 30m×５
3. 流し 50m×５
4. ダッシュ
スタンディング(逆足) 10m 20m 30m 40m
クラウチング 10m×２ 20m×２ 30m×２ 40m×２
5. ウォーク＋ストレッチ＋サボり筋トレ
今日は走れないかなと思っていましたが、予定が早めに終わったので短時間でササっと走りました
ダッシュは全てMAX。 強度アップです。
現状、40mが限界か？？？
本日の１曲
流線形 ： レインボー・シティ・ライン
本日のメニュー
大蔵池公園
1. ウォーク＆骨ストレッチ＋サボり筋トレ
2. 速歩 30m×５
3. RUN 30m×５
4. 流し 50m×４
5. ダッシュもどき
スタンディング(逆足) 10m 20m 30m 40m
ワンハンド 10m 20m 30m 40m
6. テンポ走 120m -180w- 100m -200w- 80m
7. ウォーク＋ストレッチ＋サボり筋トレ
5/6以来の走トレ。 老体は風邪の治りが悪いですね
心肺機能が全く… なので、最大で85%くらいの強度でしたが、最初の速歩３本で息が上がっていました
走りの感覚は悪くないので、継続したトレーニングが出来ればそこそこ走れるようになりそうな気がしますが、予定がいろいろ入っていて…
この先どうなるのか
本日の１曲
FOURPLAY ： Cape Town
本日のメニュー
チャリでお散歩
走行時間 ： 1時間12分46秒
走行距離 ： 22.19km
平均速度 ： 18.3km/h
最高速度 ： 28.1km/h
昨日、チャリを漕いでいる時は息苦しく、帰宅後も夜まで眩暈とふらつきで弱っていたので、本日はリベンジ
リベンジだからといって頑張ったわけではなく、いつも通りに…
で結果は良好。 全く頑張ったわけではありませんが、昨日よりもスピードが上がって、今現在もピンピンしています
復活の予感
本日の１曲
SPYRO GYRA ： City Kids
本日のメニュー
チャリでお散歩
走行時間 ： 1時間04分56秒
走行距離 ： 16.94km
平均速度 ： 15.6km/h
最高速度 ： 23.9km/h
5/7から体調不良。 発熱以外の風邪の症状が全て出まして…
原因は、雨天・低温・強風と３拍子揃った5/3-4の山口県陸上競技選手権の競技役員かと。。。
で、そろそろ動き始めようかとチャリでチンタラチンタラ
今日はシロヤギさんだけ
いやいや、キツかった。 帰宅後はしばらく眩暈が
走らなくて良かった
エミューもいます
本日の１曲
THE BEATLES ： I'll Follow The Sun
