本日のメニュー
大蔵池公園芝生広場
1. ウォーク＋骨ストレッチ
2. ベンチでジャンプ系 いろいろ
3. sh スタンディング・ダッシュ 10歩×５
4. sp ワンハンド・ダッシュ 10歩×５
5. sp クラウチング・ダッシュ 10歩×２ 20歩×１
6. ウォーク＋ストレッチ
朝の
散歩の歩行時に、右股関節ガクッとなって？？？
違和感満載だったので緩めの様子見
今のところ大丈夫な感じです
本日の１曲
流線形 比屋定篤子 ： まわれまわれ
本日のメニュー
自宅前
1. ハードル遊び 40分
久々にハードルと戯れました
開始時には硬かった股関節が少し解れたような…
可もなく不可もなく です
見守るヒカル君
本日の１曲
BARRY MANILOW ： Can't Smile Without You
本日のメニュー
西部墓園周辺
1. ウォーク＆骨ストレッチ
2. 山道ウォーク＆RUN RUN50歩×１０
3. ウォーク＋ストレッチ
トレーニング時にはあまり感じないのですが…
このところ、毎日朝夕25分前後のの散歩時に、途中で立ち止まらなくてはならない腰の怠さがありまして…
何か異常があるのか、単に疲労が溜まっているのか、
ということで、様子見に歩く走るの繰り返し。
結果はいつもと変り無し。 散歩前に準備運動としての骨ストレッチが必要なのか？？？
本日の１曲
BIRD ： Laboratory
本日のメニュー
農道(荒神付近)
1. ウォーク＆骨ストレッチ
2. 緩坂上りスタンディング・ダッシュ 10歩×５ 20歩×４
3. 緩坂上りワンハンド・ダッシュ 30歩×３ 40歩×２ 50歩×１
4. ウォーク＋ストレッチ
何とか50歩までピッチを維持して走り切ることが出来て一安心
上りの50歩で87mくらいの距離を走れていたので、まずまずです
本日の１曲
LEE RITENOUR ： Portrait
本日のメニュー
大蔵池公園
1. ウォーク＋骨ストレッチ
2. 流し 50m×４ 100m×３
3. 加速走 20m↑30m ×４
4. ウォーク＋ストレッチ
流しの段階から、１本毎の回復が遅い
加速走の頃には、ほぼ回復しない
これ以上走ったら、イメージが悪くなりそうだったので終了。。。
やれやれ…
本日の１曲
MISIA ： Yes Forever