本日のメニュー
ﾚｲｽﾞﾈｸｽﾄ周南総合競技場
1. ウォーク＋骨ストレッチ＋サボり筋トレ
2. sh RUN 40m×５
3. 流し 60m sh×３ sp×２
4. sp 加速走 20m↑30m ×２
5. sp スタート練習 ブロックから
10歩×２ 20歩×２ 40m×１ 60m×１
6. ストレッチ＋サボり筋トレ
少なめですが、質は高め
チョッとだけ左ハムに不安を感じたので、無理せず終了。
少しだけですが、スプリンターになった気がしてきました
本日の１曲
スガシカオ ： 黄金の月
本日のメニュー
ﾚｲｽﾞﾈｸｽﾄ周南総合競技場
1. ウォーク＋骨ストレッチ＋サボり筋トレ
2. sh RUN～流し 40m×５
3. sp 流し 60m×５
4. sp 加速走 30m↑30m ×３
5. sp ワンハンド・ダッシュ 60m -340w- 60m
8”50 9'44 8"56
6. sp スタート練習 ブロックから 10m×４
7. ストレッチ＋サボり筋トレ
これから高温の夏がやってきますが、まだまだこれくらいなら気持ちよく走れます
5/29以来の60m計測。 なんとなく走りは嚙み合っていませんが、タイムは0"2程度短縮。 感覚的には全く良くないのですが、身体が全速力に馴染んできたのでしょうか？？？
最後のスタート練習は、60mT.T.で身体が終了していたようで、力が全く入らず
まぁ、ボチボチやります
ちなみに… 本日は、distance nitro+リバース柱状ピンでした
本日の１曲
BERLIN ： Take My Breath Away
本日のメニュー
ﾚｲｽﾞﾈｸｽﾄ周南総合競技場
1. サボり筋トレ＋ウォーク＋骨ストレッチ
2. sh 速歩 30m×５
3. sh RUN 30m×５
4. 流し sh 60m×３ sp 60m×２
5. sp 加速走 20m↑30m ×２
6. sp ワンハンド・ダッシュ 120m -300w- 100m
17”26 8'14 14"88
7. sp ダウン走 80m
8. ストレッチ＋サボり筋トレ
曇天でちょうど良い気温。
で、何が「進歩」かというと、120mを計測してみようという気になった事
加速走がイイ感じだったのでその気になったのですが、前半しか走れませんでした
続く100mは300mウォークのリカバリーでは全く回復せず
100m走り切れるようになるのはいつの事かな？？？
ambitionにリバース柱状ピンが走りやすいような気がする今日この頃です
次回は、distance nitro にもリバース柱状ピンをつけてみよう
本日の１曲 … 遅ればながら 追悼
FOURPLAY ： The Closer I Get To You
本日のメニュー
55FIELD
1. ストレッチ＋サボり筋トレ
2. sh 速歩 30m×５
3. sh RUN 30m×５
4. sp 流し 60m×５
5. スタート・ダッシュ
ambition 10m 20m 30m 40m
distance nitro 20m 30m 40m 50m 60m
6. sh ダウン走 100m
7. ウォーク＋ストレッチ＋サボり筋トレ
競技場到着時は霧雨
でしたが、走り始める頃には
上がって、帰る頃には晴れて
いました。
今日はスタブロ練習。 5/20レイズネクストでのスタート練習で、最初の５歩が不安定だったので、５歩に集中
不安定さは改善されましたが… もっと速く動けんかなぁ～～～
本日の１曲
MR.CHILDREN ： 雨のち晴れ
本日のメニュー
大蔵池公園
1. ウォーク＆骨ストレッチ＋サボり筋トレ
2. 速歩 30m×５
3. RUN 30m×５
4. 流し 60m×５
5. ダッシュ
スタンディング(逆足) 10m 20m 30m 40m
ワンハンド 10m 20m 30m 40m
6. ウォーク＋ストレッチ＋サボり筋トレ
なかなか心身が整いませんが、曇天で涼しかったので大蔵池へ…。
ダッシュの頃は雲ひとつないピーカン状態 汗ダラダラになりました
ダッシュはMAXですが、１本毎にグッタリ
明日のダメージ残りが心配です
本日の１曲
大貫妙子 ： La Mer, Le Ciel