こんにちはヾ(＠^▽^＠)ﾉ
親孝行アドバイザー 秋田谷ゆいかです。
今日は、昨日と打って変わって
涼しくなりましたね。
私の住んでいるところは
昨日と-11℃差。
体調も崩しやすいので
気をつけていきましょう♪
今日は、
◆家族と出来るエクササイズ◆
をご紹介♪
一人でやると中々続かないエクササイズ。
家族みんなでやれば、
楽しみながら長続きするかもしれません。
●１●ストレッチ
お風呂上がりに家族みんなでストレッチ。
体を柔らかくして、怪我をしにくくしましょう☆
例えば・・・
両足を開いて座り、片方の足のつま先にむかって
反対の脇の下を伸ばすイメージで手を伸ばします。
左右を伸ばし、次に体を前に倒します。
深呼吸しながらゆっくりやります。
毎日続けることで、少しずつ柔らかくなります。
家族で【褒めあいながら】やりましょう☆
▼ウェーブストレッチエクササイズ
●２●ヨガ
ヨガは一人でやるより家族とやったほうがいいです。
ヨガは、姿勢が大事。
家族とやったほうが、きちんと出来ているか分かります。
家族同士でポーズの確認をしながら行います。
最近はDVDも出ているので、家族で一緒にできますね♪
▼Yoga works ポール・グリリーに学ぶ陰ヨガ－静かなるプラクティスの基本－
●３●ウォーキング
最もおすすめなのがウォーキング。
家族でするには、もってこいです。
一人で歩くよりもみんなで歩くほうが
会話も出来るのでとっても楽しいですね。
会話が出来る程度のスピードで
ウォーキングするのがベストなので、
誰かと一緒に歩くのはいいんですよ。
万歩計を使って、ゲーム感覚でやるのもいいですね♪
▼おしゃれ歩数計
暑い日に、ムリヤリやるのではなく、
天気や体調に気をつけながら
実施しましょう♪
塩分・水分補給は忘れずに♪
スポーツをやりながらだと
普段しない話をしたりするのもいいですね。
親孝行アドバイザー 秋田谷ゆいかです。
今日は、昨日と打って変わって
涼しくなりましたね。
私の住んでいるところは
昨日と-11℃差。
体調も崩しやすいので
気をつけていきましょう♪
今日は、
◆家族と出来るエクササイズ◆
をご紹介♪
一人でやると中々続かないエクササイズ。
家族みんなでやれば、
楽しみながら長続きするかもしれません。
●１●ストレッチ
お風呂上がりに家族みんなでストレッチ。
体を柔らかくして、怪我をしにくくしましょう☆
例えば・・・
両足を開いて座り、片方の足のつま先にむかって
反対の脇の下を伸ばすイメージで手を伸ばします。
左右を伸ばし、次に体を前に倒します。
深呼吸しながらゆっくりやります。
毎日続けることで、少しずつ柔らかくなります。
家族で【褒めあいながら】やりましょう☆
▼ウェーブストレッチエクササイズ
●２●ヨガ
ヨガは一人でやるより家族とやったほうがいいです。
ヨガは、姿勢が大事。
家族とやったほうが、きちんと出来ているか分かります。
家族同士でポーズの確認をしながら行います。
最近はDVDも出ているので、家族で一緒にできますね♪
▼Yoga works ポール・グリリーに学ぶ陰ヨガ－静かなるプラクティスの基本－
●３●ウォーキング
最もおすすめなのがウォーキング。
家族でするには、もってこいです。
一人で歩くよりもみんなで歩くほうが
会話も出来るのでとっても楽しいですね。
会話が出来る程度のスピードで
ウォーキングするのがベストなので、
誰かと一緒に歩くのはいいんですよ。
万歩計を使って、ゲーム感覚でやるのもいいですね♪
▼おしゃれ歩数計
暑い日に、ムリヤリやるのではなく、
天気や体調に気をつけながら
実施しましょう♪
塩分・水分補給は忘れずに♪
スポーツをやりながらだと
普段しない話をしたりするのもいいですね。