本日もご覧頂きありがとうございます！
脳の仕組みを活用する
子育てトラブル解決のための専門家、
子育てコーチの三國 真弓です。
息子が「ピタゴラスイッチ」
（NHKで放送されている番組）
の曲を、一日中
鼻歌で情感たっぷりに歌います(笑)
ふふ、ふふ、ふふっふ♪
音の強弱をつけたり、
スピードに強弱をつけたり。
そして、エンドレス。
結果、
私の頭の中もエンドレスに流れています(笑)
もちろん情感バージョンで(笑)
私は今は楽しんでいますが、
何かの曲が抜けなくて嫌な時って、ありませんか？
解決策としては
「もう頭で流すものか」
と禁止するより
「別の歌を歌う（聞く）」が効果的です。
「もう○○しない」などの
否定文は無意識には逆効果
だからです。
このテクニックは、
やめて欲しい事をやめない時などの
子育てだけでなく、
禁酒や食べ過ぎ、TVの見過ぎなど
やめようと思ってもやめられないトラブルに
活用できます(^O^)
無くすより、入れ替える方が
簡単なんです。
脳の仕組みって面白い♪
本題↓
●ストレスには器がある
「なんであんな些細な事で
怒ってしまったんだろう」
って経験ありませんか？
その原因は、
ストレスの器の状態にあります。
ストレスの器は目に見えません。
それでも
存在するとして想像してみて下さい。
ストレスの器に
まだまだ空きがある状況であれば、
少しくらいストレスが増えても
余裕があります。
例えば５ℓ入るバケツに
水が１ℓしか入ってなければ、
そこに0.１ℓ足しても問題ありません。
0.１ℓを２回入れても、１０回入れても大丈夫です。
しかし、
そのバケツに既に４．９ℓ以上の水が
入っているとしたら
たった０．１ℓの水でも一気に溢れだします。
どうでもいい事で
ストレスが爆発しないようにするには、
ストレスの器に、溜めておかない事が必要です。
●いつの間にか溜まってませんか？
ストレスって
知らないうちに
たまってたりしませんか？
どうでもいいような
些細な事で爆発するのは、
知らない間に
器が満杯近くになっていたという事です。
その器が
コップの大きさであれ、
バケツの大きさであれ、
プールの大きさであれ、
それぞれ表面張力すれすれに溜まっていたら
垂らした水がたった１滴であれ、
ドバッと溢れ出ます。
●まずは気付く事から
ストレスが知らないうちに溜まる原因は、
ストレスの原因に気付いてないからです。
子供に怒る事は、
全て子供のせい
だと思っていませんか？
寝不足、渋滞、姑問題・・・
先にすれすれまで溜まっていませんか？
忙しさや、思い込みなどで
ストレスに気付かなければ、
対応もできません。
子育て以外のストレスが原因が
ほとんどではないでしょうか。
ストレスの原因を、見つめてみましょう。
●まとめ
些細な事で
子供に当たらずに済むように
ストレスケアをしましょう。
そのための第一歩が、
ストレスに気付く事です。
それに気づく事で、
どれだけ溜まっているかのヒントになります。
溜まり具合に合わせて、
対応の必要性も変わってきます。
まずは、自分が何にストレスを感じるのか。
自分のストレスに気付きましょう！
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