●まずは気付く事
自分の事なのに、実はわかってないって事は
たくさんあります。
ストレス対策の第１歩は
自分のストレスの原因に気付く事です。
「自分の事ぐらい自分でわかるはず」
という思い込みはありませんか。
忙しかったり、思い込みがあると
自分の事でも気付けないものです。
気付けない自分を責める必要はありません。
責めてもメリットは無いからです。
（一瞬やる気になりますが、
長い目で見れば、やる気を奪います）
今後うまくいかせたいなら
責めるよりも、褒めましょう。
自分がおろそかになるくらい
子育てや家事などに
頑張っているから気付かないんです。
気付けないくらい
取り組んできた自分を褒めましょう(^O^)
自分で自分をいたわりましょう♥
その上で、
気付けるように対策しましょう！
●ストレスに気付くヒント
ストレスに気付くためのヒントをご紹介します。
多くの人に共通するストレスが４つあります。
ストレスの原因１つ目は
「タイムプレッシャー」です。
例えば、
朝の時間、これしてこうして
何時には出る算段・・・
なのに、それができていない。
夕飯を食べさせたい時間なのに
・・・まだ夕飯ができていない。
寝かしつけの時間なのに
・・・まだ寝てない。
それだけで、
ただストレスになりえるんです。
子供があれしない、
準備もせずにこんな事するとか
誰のせいとかよりも、
「思い通りの時間に思う状態になってない事」
がストレスなのです。
だから、たった１滴の子供の行動に
（普段なら笑ってしまうような行動にも）
ストレスが溢れ出てしまう。
●じゃあ、どうすればいいか
子供にあたらずにイライラせずに
心地よく過ごせるために
今後の対策を考えましょう。
時間どおりに思う状態になるには
今後、どうする必要があるでしょう？
そうやって対策をとる事で
ストレスの原因を減らせます。
（対策は「☆１問題を避ける」など
スター・ペアレンティングで学べます。）
●まとめ
子供どうこうより、
時間のストレスが
かかってませんか？
自分のストレスは、
子供の行動が原因だとするより、
・思い通りの時間に出れない
・思い通りの時間に夕飯ができない
など、
「思い通りの時間に
思い通りの状態になっていない」
事に原因があるのかもしれません。
そのために、
子供の行動を変える必要もあるかもしれませんが、
実は、
子供より何より
「時間に縛られている事自体がストレス」
という事に気付きましょう。
ストレスで爆発したくないなら、
タイムプレッシャーに対する
対策を考え、実行しましょう(^^)
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