横隔膜

呼吸が楽になるように
横隔膜を動かす訓練をしてま～す

これ、、、３kgのダンベル
昔使ってた奴を物置から出してきて

上向きに寝て両膝を立てダンベルを
お腹の上に乗せて

息を吸ってお腹を膨らまして・・・

息を吐いてお腹をへっこます・・・
横隔膜を上下させる

確かに良いのは分かってる・・でも

３日坊主　

他にもやめてしまった訓練が幾つかあったでありんす

継続するのは大変でござります