俺式、足の凝りをほぐす方法

両ふくらはぎ、両足首、両足の裏が

どうにも凝る事が多いのです。

そんな時に僕がやってる

とっておきのヤツをお伝えします。

仰向けに寝て、両足の裏を空に向ける

この時腹筋に負担がかからないように

体と足が直角になる感じで。

膝は曲がっていても大丈夫です。

足首をフリーにする感じで

足をブルブル震わせる

ふくらはぎも同時にブルブルするように。

好きなリズム、スピードで

好きなだけやってみてください。

ほぐれて楽に歩けています。