ダイエットの小っちゃいこつ
はい！今日も書いていこうかな～
昨日この半年くらいでめっちゃ痩せましたって書いたと思うんだけど、
実際にやっていたこと書いていきまーす
今回はメンタル編だよん
はっぴー君は専門家ではないからこんな考え方もあるのねーくらいに読んでくれると嬉しいな
まず最初にダイエットって一生続けていけるものじゃないと意味がないと思うのね
完全に持論なんだけど、一時的に痩せたってリバウンドしちゃう人が多いんよ
僕も含めてね・・・
実際何回も痩せては太ってって繰り返してるし
何でこんなことを書いたかっていうと、
大体ダイエットを辞めちゃうときって、
やけ食いしちゃってあきらめるとかが多いと思うのね
ダイエットで何が大事かっていうと食べちゃった次の行動から自分の決めた自分との約束を守ること、軌道修正することが大事！（一日〇〇kcalまでとか）
実際に決めてることはこんな感じだよ
・人と一緒の時は気にせず食べる
・3日連続の外食は避ける（2日まではOK）
・うまくかなかった日は自分を責めすぎない（次の食事から気を付ける）
・人にダイエットをしてると自分から告げる
・目標を明確に（１年後に5kg痩せるとか。小刻みのほうがいいらしい）
ざっとこんなところかな～
メンタル的なところは大体こんな感じ（のはず）
次回は実際してる習慣を書いていくよ～
お楽しみに～
ばいちゃっ