汚い話なので、
読みたくない方は
パスしてくださいねー
更年期なのか、なんなのか
ここ1年ほど
便秘に悩まされています。
最近は本当にひどくて1週間くらいでない日も。。。
困ったなぁ。
と思っていろいろ、本当にいろいろやってみた。
りょんさんにお勧めされたサプリを購入して飲んだり、
白湯をお目覚めに一杯。
そのあと
ヨーグルトにオリーブオイル混ぜて食べて
ドライブしながら生姜ティ飲んで
おやつはナッツ
できるだけグルテンフリー
アボカドを増やしてみました。
先週は本当にやばかったので
便秘に効くストレッチを
ユーチューブで3本くらい連続で見てやって、
水分を意識して摂って。。。
野菜のスープ作ってみたり。
海苔食べてみたりね。
で、
昨日すっきり！
だったんですが。
はて、何が効いたのか？？
一番は生理が来たｗｗｗ
結局それかよ的な💦
そして、ストレスがなくなった
っていうのが大きな要因かと。
腹に溜めてるものがあるときっと
も溜めてしまうのだよ、腹の中に。
（あ、上記はあえて、パンの絵文字にしましたよ💛）
マジでこの二つは
便秘に大きく影響すると思う。
特に今回、ストレスについては
仕事をやめてストレスフリーになったおかげで
身も心も軽くなりました♪
周りの環境って本当に大事ね。
ただし、体重は軽くなったものの、
筋肉は落ちてるので（筋肉が落ちるのが早いこと！）
体のフォルムは 前よりも ふと目になりました（泣）