「書く瞑想」とも言われているジャーナリング。
私はジャーナリングに日々救われている。
簡単に言えば、ノートに何でも書くということ。
楽しかったこと
やりたいこと
悔しいこと
つらいと思ったこと
思いついたことを何でも。おなかすいたと書くのもよし。
やらなければいけないことも、改めて違うメモに書くのではなく
ジャーナリングで用意したノートに書き残す。
お風呂掃除 フィルター掃除 なんて。
私は無印良品のA5サイズのダブルリングノートを使用
開いたときに平坦になるノート派。
ペンは、老眼も進んでいることもあって基本ボールペン。
最近は黒がはっきりしているUNI BALL ONEがお気に入り。
メモはスマホに残せば便利という意見もあると思うが、
ジャーナリングはひとまず自分の頭の中を紙に書き落とし、頭を空っぽにすることに目的がある。
一旦書き落とすと、意外と忘れないし、
メモとして持ち歩きたい時は改めてスマホで写せばOK。
気持ちが混乱しているときはなんでも書き落とすと、
書き落とされたノートに答えが浮かび上がってくることもある。
最近浮かび上がってきた答えは、
同じことでいつまでも悩んでいて、同じことで飽きていないなって。
悩んでいることが少し馬鹿馬鹿しくなりましたよ。
今日もいっぱい書き落としました。
さて、明日もがんばりますか。