#上田市#上田市エステ#上田市整体#上田市フィットネス#体温調節#代謝アップ#免疫力#健康第一#不調改善#不調原因
こんにちは☀️オーナーのミナです🤗✨
皆様❗️「むくみ」ませんか😳⁉︎
私は、夏🥵になるととんでもなく「むくみ」を感じていてアレやコレや色々試して試行錯誤しているのですが…一時良くなるが…に悩まされてます😭💦
→夏は一年の中でむくみやすい時期ですが毎年酷くなってる😭
そして、最終的に行き着いた先！！
「運動不足…😅」
はい🙋♀️正しく🙇♀️🙇♀️
年々、運動しなくなってると改めて反省しました😫
そして、悲しいですが…年々筋力も落ちて行きますしね😢💦
そこで「ルームバイク」買いました✨
簡単に出来る事❗️そして「むくみ」改善の為「ふくらはぎの筋肉」を鍛える為‼️‼️
→今後の変化も載せて行きます🤗期待しかないです🤩✨
生理前や一時的に「むくみ」出る方は水分排出しやすい飲み物載せておきますので、良かったらご参考に❤️
✴︎トマトジュース→カリウムたっぷり♪
✴︎豆乳→余分なナトリウムを排出♪
✴︎レモン水→代謝を促す♪
✴︎ルイボスティー→ビタミンB2補給♪
✴︎黒豆茶→ついでに脂肪燃焼もしたい♪
☆そして1番良いのはもちろん「水❗️」むくみの原因は「水分不足」もあります❗️体の60%は水分❗️
→1日＝2Lを目安にこまめに摂取しましょう✨