ここまでをふりかえる

Feb.23 53.8kg(-0.2kg）　グラム日記開始。運動なし。ざらめおかき３粒。

Feb.24 53.4kg(-0.6kg)　ピラティス。反復入浴法。顔筋エクササイズ。

Feb.25 54.0kg(±0kg)　運動なし。夜はご飯と煮込みうどん

Feb.26 53.8kg(-0.2kg) 前夜食べすぎで朝少なめ夜多め。

Feb.27 53.8kg(-0.2kg) 運動なし。反復入浴法。

Feb.28 53.4kg(-0.6kg) 夜シュークリームと冷奴1/2丁、他。炭水化物無。

Feb.29 52.6kg(-1.4kg)　朝お菓子。夜冷奴1/2丁。ウォーキング+ヨガ。

Mar.01 52.8kg(-1.2kg)　運動なし。夜ラーメン0.7人前。野菜少。

グラム日記のよいところ、それはグラフの数値に至った

言い訳を書くことで、太る原因、痩せる原因がわかることらしい。

ワタシの場合は晩ご飯の食べすぎ、炭水化物の摂りすぎが原因らしい。

28日、大好きなケーキ屋のシュークリームを食べたいばかりに、

ごはんを止め、お腹が空かないように冷奴を1/2丁食べた。

これが大当たりだったらしい。

ワタシのやせるツボ①

晩ご飯は少なめ（特に炭水化物）。あとは常識の程度に制限なし。