レンズ豆(ご飯の代替)鉄分を取ろう！レンズ豆ごはん(ご飯の代わり)ひじき適量 レンズ豆500ｇ米200ｇ鶏スープ1.1ℓフライパンにオリーブオイル にんにく 生姜 ひじき(戻さず)炒め、米 レンズ豆、白ワイン大さじ1 炒めて、鶏スープが入った炊飯器へ、お急ぎ炊きで出来上がり！
