整えご飯②

作り置き…

①大根の皮ジェノベーゼ

②鳥と大根とセロリのスープ

②鳥と大根とセロリの煮物(具)

③高野豆腐とほうれん草のドライカレー

④高野豆腐 大4個 ほうれん草1袋

松の実10g エリンギ1パック オリーブオイル大2

にんにくすりおろし 生姜すりおろし 

コリアンダー小1 カレー粉大1.5 茅乃舎減塩だし1袋 塩胡椒 トマト缶400g コーヒー50ml 水200cc