みなさんおはようございます☀
昨日知り合いにインナービューティーの話をしていただきました
この記事ではインナービューティーについて学びを書いていこうと思います♪
空気、水、栄養を良くすることで健康的に過ごすことができます
近年生活習慣病での死亡率が高くこれらの3要素が原因で活性酸素が増え疾病することが増えています
生活習慣病は昔は老人病と言われていてのちに成人病、そして生活習慣病となったわけです
今後は自己責任病と言われるとも言われています
ここで空気、水、栄養について詳しく見ていきましょう
空気
空気で1番重要なのは寝るときの空気です
ダニの糞やダニの死体の内蔵を吸ってしまったときに対抗しようと活性酸素が増えます
空気清浄機をつけることで良い空気を送っていくことが大切です
水
水と水分は違います
水分は水に不純物を合わせたものです
では、どんな水を摂取するのがいいのでしょう？
それはコストが低く、保存性が高くないものです
どうしても保存することで空気に触れ悪玉菌が増えていきます
では、水はどれくらい摂取すればいいのでしょうか？
1日2Lです
たくさん水を摂取することで悪くなったものを尿や便として排出して身体の中を綺麗にしていきましょう
栄養
栄養には6大栄養素と言われるものがあります
糖質、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維です
最近は糖質、脂質の摂取量がけたたましく多くミネラル、ビタミン、食物繊維が著しく少ないのです
これらをバランス良く摂取することで健康的な身体を手に入れることができます
現代ではこのような食事を取る事は難しいのでサプリメントやプロテインで補っていきましょう
以上です♪
これらの知識を実践することで長く健康で楽しい人生を送りましょう☺
最後まで読んでいただきありがとうございました(*^^*)