目標達成の方法

こんにちは。

wkyです。三連休いかがお過ごしですか。私はレンタカーで箱根旅行に行ってきました。

初めての箱根旅行でしたが、東京からの近さは意外でした。気軽に行ける温泉地としてまた行きたい場所です。


さて、年初の目標とともに行動目標を立てられた方が多いかと思います。ただ、「目標倒れ」、「三日坊主」に終わるという話はよく聞く話です。

私は行動科学の手法を持って今回は目標達成をしようと考えています。


行動科学による目標達成方法を簡単に紹介します。

・自分が達成したい目標を明確にする
・自分が達成したい目標を行動レベルに分解する
・行動レベルの達成するハードルを低く設定する
・ハードルを達成するたびにポイントを記す
・ポイントがたまったら自分にごほうびを与える

具体的に私は「11月までに100キロ歩ける身体を取り戻す」を目標にし、体重と体脂肪の目標数字を設定しました。

そのために、毎日の筋肉トレーニングを設定し、達成するたびに3ポイントずつ記載しています。

行動科学に興味を持たれた方は次の本をおススメします。


すごい「実行力」 (知的生きかた文庫)/石田 淳

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今年は「追う」がテーマです。一つ一つの目標を追っていきます。