こんにちは。
今日は念入りにしなくても、とても簡単にむくみをとる方法を書きたいと思います！
あなたの脚は何太りですか？？
私はむくみ＋脂肪太り！！
むくみで夜痛くて眠れなかったなぁー！
そして、脂肪もついてて、
大根のように太い脚！！
デニムはいたときとか、
ふくらはぎ太いから
ズボンがパンパン！！
もちろん太もももなんですけどね(^◇^;)
なので、むくみとるために
マッサージしようと思って
色々調べてみたんですけど、
けっこう念入りにマッサージする方法が
多いんですよね・・・(-｡-;
しかもマッサージで細くなりましたー
って言ってる人沢山いるから
私もそうなりたいと思って、
頑張って2ヶ月ぐらい、
やったんですよー！！
2.30分ぐらいかなぁー！！
けど、サイズも見た目も
まったく変わらなかったんです(T . T)
それでですね、
私すごく勘違いしてました(^◇^;)
マッサージすれば脂肪も落ちる！！
と思ってました笑笑
そんなわけなーーーい(^◇^;)
脂肪はもむだけじゃ
へりません！！！
減るのは、むくみのみ！！
脂肪も減ったらみんな細くなりますよね笑笑
でも、
むくみがとれるだけで、
全然違いますよね！！
だって、
人間のカラダは60%〜70%が水分と
言われてるんです！！
なので、
その日のむくみは
その日にとる！！！
ということで、
マッサージ＋ストレッチを、
することにしました！！
色々調べてみたんですけど、
もう念入りにはしないですよ笑笑
簡単にできる方法を見つけました！！
これをすると、ほんとに脚が軽い(^○^)
それにですね、
かたかったふくらはぎがほぐされて、
すごく柔らかいんです！！
もーね！
念入りなマッサージは
不要です！！
簡単なマッサージで
十分、むくみはとれます！！
ではやり方なんですけど、
まずは足先から！！
最初に、両手で足の指をつかみます！
こんな感じです↑↑↑
そして、つかんだところをグリグリっと
ほぐします！！
あと、足の指を上にあげたり、下げたり！
両足していきます！
次に足首を、内回り、外回りに回します！
ここまでは回数は決まってないので、
念入りにしてもいいし、
短くしても大丈夫です！！
次に足の指の間に手の第一関節を入れます！
そして、ギュッギュッと20回！！
両足一緒にしていきます！
そのときに、
土踏まずを上につきあげるように、
ぐーっとおしこむ感じで
やってみてください！
もしつりそうになったら、ゆるめて、
またやってみてください！！
これが終わったら
ふくらはぎのマッサージ！
両手でふくらはぎをギュッギュッと
足首からひざ下までつまんでいきます！
これを1回として、合計で10回していきます！
次にスネのよこのぶにぶにした
筋肉みたいなところをマッサージ
していくんですけど、
左脚ならスネの左側で、
右脚ならスネの右側にあるんですけど、
わかるかな？？(^◇^;)
そこを親指を重ねて、足首からひざ下まで
ギュッギュッと押していきます。
これも10往復！！
このやり方だと細かいところまで
ほぐされてますよー(^○^)
でももし、
手が疲れたり、時間がないときは
手をグーにして
この部分ですね↑↑↑
ここで、スネのよこ、ふくらはぎを
クリームとかつけて、30回！！
足首からひざ下にむけて
ほぐしていきます！！
私はめんどくさいので、クリームつけてないです笑笑
これが終わったら
ふくらはぎのストレッチ！！
両手、両足をつけて、
カラダを『くの字』にします！
そして、マッサージした脚に
マッサージしてない脚をひっかけます！
こんな感じ↑↑↑
そして、ふくらはぎに重心をかけて30秒
のばしていきます！
あっ、かかとは少しあげてくださいね！！
次に反対の脚といきたいところですが、
このまま太ももにうつります！
太ももはすごく簡単(^○^)
手をグーにして、
グリグリーとひざ上からつけ根まで、
太ももの外側、内側を30回！
マッサージしていきます！
太もものうらはしなくていいですよ！！
次に太もものストレッチ！！
まずは太ももの前からなんですけど、
立って、マッサージした方の脚を後ろに曲げて、
足首を持ちます！
お尻とお腹に力を入れて30秒太ももの前を
伸ばしていきます！
こんな感じ↑↑↑
最後に太ももの裏！！
床に寝て、マッサージした方の足の裏に
タオルをかけます！
そのタオルを両手でひっぱって、
太ももの裏を30秒伸ばします！！
ひざはのばしても曲げても
どっちでも大丈夫ですよ！！
これで片脚終了！！
ここで、反対の脚をしてくださいね(^^)
動画載せてるので参考にしてもらえると
嬉しいです♪♪♪
手が疲れたとは↓↓↓
それでですね、
反対の脚をする前に、ふくらはぎの柔らかさ、
脚の軽さとか確認してみてください♪
ほんとに足が軽い！！
ふくらはぎもほぐれてて
すごく柔らかいんです♪♪
このマッサージをやりはじめて、
むくみがとれて、
ふくらはぎが痛くなくなったんですよー！！
あっ、あと！！
足の指がうまく使えないと
ふくらはぎの筋肉が、
張りやすくて、
疲れやすいんです！！
知ってました？？
なので、足の指のマッサージは
いつも念入りにしてます♪♪♪
念入りっていってもほぐれたかなー
ぐらいだけど笑笑
大事なのは毎日することだと思います❤︎
毎日やって、
その日のむくみは
その日のうちにとること！！
これが脚痩せにつながっていきますよ！！
もう念入りなマッサージは不要！！
簡単なマッサージとストレッチで
十分むくみはとれます(^○^)
でも逆に、むくんでるのに何もしないと、
むくみがたまって、どんどん
大根脚に！！
そうならないように
むくみをとって、
スラッとした、
美脚を手にいれちゃいましょー❤︎