こんにちは。
今日は、鍛えていいところとダメなところに
ついてお伝えしていきます＊＊
筋トレするとき、
鍛えてもいいとこと、鍛えたらダメなとこが
あるって知ってました？？？
実は、この鍛えたらダメなとこって、
毎日知らず知らずのうちにつかって、
鍛えちゃってるんですよー(TT)
でも、今から話すことを知ってるだけで、
効率よく脚やせができるようなりますよ＊＊
でも逆に、
これを知らないと、ずっとずっと
鍛えたらダメなとこを
毎日鍛えてしまって、どんどん太くなって
しまいます(-｡-;
ではですね、
鍛えたらダメなとこってどこだと
思いますか？？？
それは・・・
ここ！！！
子供の脚ですみません笑笑
太ももの前・太ももの外側
すね・ふくらはぎ
なんです！！！
ここが太くなる原因は
色々あるんですけど、
大きな原因は、
歩くときの姿勢と歩き方
あとは、立ち方！！
前重心の立ち方が太くなる原因なんです！！
これって毎日することですよね(TT)
やばいくらい普段の生活で太くなる
原因を作ってしまってる(-｡-;
立ってるときはいつも前重心になってるし、
歩いてるときは猫背に反り腰(^◇^;)
それにですね、
歩いてるとき土踏まず側に重心を
のせたほうがいいんですけど、
気づいたら小指側にのせて歩いたんです
この歩き方は
太ももとふくらはぎの張りの原因
なんです(TT)
通りで太もももふくらはぎも、
何をやっても細くならない・・・(TT)
でも立ち方とか、姿勢、
あと歩き方を見直したら、
筋肉量も減っていくから
細っそりした脚をが
手に入っちゃいますよ＊＊
では逆に鍛えてもいいところ！！
どこだと思います？？？
それは
ここ！
またまた子供脚ですみません笑笑
内もも・太ももの裏
おしり
（中臀筋・大臀筋）
腹筋
なんですよ＊＊
ここはですね、
普段の生活であまり使われない筋肉なんです！
なので、衰えやすいんです(>_<)
それでですね
ここを鍛えるとどういう効果があるのか、
なんですけど、
えっと
おしり（大臀筋）は
ヒップアップと太もも痩せの効果！！
おしり（中臀筋）は
ヒップアップとここをうまく使えるように
なると、ふくらはぎが細くなります！！
内ももは
太ももの外側の張り、O脚の改善の効果！
太ももの裏は
セルライトを消す効果！！
腹筋は
便秘解消と脚長効果！！
これをバランスよく一気に鍛える方法が
あるんですよー＊＊
それが、
スクワットです！
これをすることで、スラッとした脚が
手に入っちゃいますよ(^^)
それに、
毎日の意識をかえるだけで、
見た目が劇的に変わります！！
たかが姿勢とか歩き方とか
思っちゃってます？？笑笑
ぜんぜん、たかがじゃないですよ^ - ^
たかがって思わずに
きれいな姿勢と歩き方・立ち方で
モデルさんみたいな脚を
手に入れちゃいましょーーーー❤︎