今朝はちょっとねむい、4時半起床。
昨日
の日になったかも～と思ったけど、まだのようで、ヨガは普通通り。
休日明けは体が重い。
でも、やっと腕がよくなった
痛みのないチャトランガ。嬉しい～。
それならフルまでやってみようか～と続きのブジャピタアーサナ。
腕の痛みはないけど、久々はやっぱりキツイ。
セカンドのクラウンチャアーサナはしないで、バックベンド。
立ち上がりは今日はやめました。
終わるとになっていました～。だから余計にダルかったのか。
女性はこの日があるので毎日はできないです。
普通は3～4日アシュタンガヨガはお休みしますが、私の場合は期間が長いので1週間は休みます。
この期間は自然な浄化時期なので、ゆっくり体のメンテナンス。
明日からしばらくアシュタンガはお休みです。
でも呼吸や瞑想は続けます。
少し体がラクになってきたら、キレイになるヨガやＳＬＯＷ－ＦＬＯＷヨガなどのゆっくり無理なくできるものをチョイス。
よい一週間になりますように。