今日からまた一週間の始まりです。
今朝も4時半起床、まずウォーミングアップに大好きなバレエワークアウトのフロアーバーまで
昨日夜、ゆいたんが「私もママと一緒にしたい～
」といっていたので、先にヨガのほうを始めました。
すると、5時過ぎにゆいたんが起きてきて「ヨガが終わったら、ママ、起こしてね～。」といって再び寝ました。
腕を痛めていたし、昨日はムーンデーだったので、久々な感じです。
まだ腕が少し痛いので、まずは太陽礼拝から様子を見ようと思いました。
やっぱり、チャトランガで降りるとき、上がるときに痛みました。
でも思ったほどではなく、できる範囲でやってみようと、続けました。（痛かったらやめよう～と気楽に）
今日は休み明けで、しかも腕が完治していないので、特に呼吸・バンダを意識しました。
なるほど、呼吸やバンダをいつも以上に意識すると、痛みが和らぎます。
特に呼吸は大切。
私は出産のとき、二人ともとても安産で、特に二人目のゆいたんのときは、時々眠りそうになるほど、リラックスして、看護師さんたちに褒められました
そのとき意識したのが「呼吸」
呼吸と気持ちが安定すれば、痛みを和らげるホルモンが出るそうで、私の場合もたぶんそうだったのだと思います。
体は思ったより軽く、気分も悪くない
でも、後でゆいたんとバレエレッスンを一緒にする約束をしていたし、ブジャピタアーサナがきつそうだったので、ハーフで止めました。
苦手なウルドゥヴァ・ダヌラアーサナ（バックベンド）は軽くやろうとチャレンジ。
今日は久々なので立ち上がるのは無理かな～と思いつつ、「まあ、つぶれてもいいや～」とちょっと立ち上がろうとしました。
気楽にしたせいかな、つぶれそうになりつつも立ち上がれました
じゃあ、降りてみようとタダアーサナから降りました。
するとすんなり立ち上がれました
こんなとき調子に乗ると痛い目に遭うので、もう一回だけ、降りて立ち上がりました。
「よしっやった～
」思わず声に出していってしまいました。子供みたいにはしゃいじゃった
去年体調を崩してから約一年、全くできなくなっていたアーサナ。
再びできるようになりつつあります。
焦らず、ゆっくり、少しずつでも続けると、いつかできるときがくる。
去年からこの一年間、アーサナ自体はむしろできなくなっていたりします。
でも、一年前の「私」とは違います。
今の「私」のほうが、生きていくのに苦しくない
正直、ときどき比べたくなることがあります。
私と同じ時期に始めた人たちが随分先のアーサナをしているのを、ワークショップなどで見かけたとき。
できなくなっている自分をちょっと悲しく思ってしまいました。
でも、大切なのは、アーサナができるかどうかではないんですね。
ヨガでは当然のことでも、心から実感できなかった去年。
つらい時期を越えて、今年、実感できました。
無理なく、マイペースで。
この一週間のプラクティスの始まりです