水曜日のジム活♪
写真は前日の海ランです🏖
この日は午後に備えて短め&緩めで終了
午後は友人に誘われて初体験🔰
ホットヨガ🧘♀️してきました。
呼吸を意識したり
瞑想したり
自分の体のバランスの悪さがわかったり
左右の筋力の差だったり
自分の体と対話する時間でした🧘♀️
ホットヨガなので大量発汗ですがゾーン1以下の時間が多かったようです。
友人は入会しませんでしたが
私は入会しました🧘♀️
金曜日のラン
何かの大会？で人が多くなってきたので、公園3周でやめて湖畔へ移動🚗
合わせて10kmです
雨がぱらつく時間もありました☂️
ラン後はレンコンの花を観察👀
まだまだ蕾がたくさんありました。
綺麗に咲いていても、翌日から急に収穫に入っていることもあります(笑)
花びらが落ちたものも増えてきたかな
レンコン畑にはこんな場所がところどころにあって
収穫になると掘ったレンコンを洗う場所になります。ここはまだ準備されてないから収穫はまだ先かな？
夕方はヨガへ🧘♀️
前回よりもリラックスが強めのクラスでした
前回よりも呼吸を意識する時間が多かったです
汗はダラダラ出ましたが、リラックス以下の心拍が大半だったみたいです。
ストレッチしたり、マッサージする時間が多かったのですが、とてもいい時間でした。
私はランニングの前後のケアを全くしていないので…。走る前にアキレス腱はのばします。
自分の体とゆっくり対話する、労わる時間が必要だったのかもしれません。
そん訳で(ヨガが増えた)自転車は今月はこれで終わりにします。
自転車通勤が快適な季節が来たら復活します🚲
ヨガはリラックス中心ですが、体幹の強化も目指したいです(๑╹ω╹๑ )
おしまい！