五日目

朝
すき焼きの残り出汁でおじや

昼
切り干し大根とオクラのキムチ煮
ウインナー 大一歩
だし巻き卵 一切れ
あげの味噌汁
ごはん

夜
お好み焼き 一枚

間食
おかき 三袋
ショートケーキ

体重 74.4kg
体脂肪率 40%


体重は減ってる気がするけどこの数字は誤差の範囲かなぁ

四日目

朝
卵サンド
野菜ジュース

昼
餃子 2個
カボチャ 3個
あと何か←
ごはん

夜
すき焼きもどき シチュー皿一皿くらい
シャケ寿司 軽く一膳

間食
ショートケーキ
葛湯もどき


体重 74.8kg
体脂肪率 39％


今振り返ると、結構偏った食事•••というか、品目少ない気がする？

三日目

朝
お茶漬け〔梅

昼
ウインナー3本
えのきのベーコン巻2つ
ほうれん草のナムル
ごはん

夜
お鍋
白菜、しいたけ、マロニー、鳥肉、豚肉等
うどん 半玉

間食
葛湯もどき
おかきサラダ味二枚


体重 75.4kg
体脂肪率 38％


この日記書きながらかるーいストレッチ
伸びて気持ちいいけど…固い（汗
暫くはストレッチかな

もっと野菜食べたいな

二日目

朝
トースト
チーズスクランブルエッグ
牛乳

昼
フィレオバーガー
白ぶどうスカッシュ
モスチキン
抹茶デザート

夜
ウニのクリームスパ
鮪のカルパッチョ

間食
たこ焼き

体重 74.8kg
体脂肪率 40%

一言

外食ばっかり 汗
明日からは慎ましく過ごさなければ
あ、そろそろ女の子の日が終わりそうだから、筋トレとか取り入れてみようかな。
筋肉ついたほうが痩せやすいやんね。
もっと涼しくなったらウォーキングも始めたい
ちょっとずつ。
ちょっとずつ。


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