これプラス
シェイクとか、豆乳クッキーとかもありました(=.=;)
豆乳クッキーで頑張ろう！って思ったんやけど、バクバク食ってしまうのでやめました～笑
あと思ったより、腹持ちしなかったのでυ
今は手前のおかゆを夕飯としてます(=＿=)ｇ
薬局でだいたい選んで買うんですけど
選んでると店の薬剤師さんに話しかけられます。
私がおかゆを買おうとしてると、
『置き換えダイエットするときは、たんぱく質を多くとって運動して筋肉つけないといけないですよ～。だからこういうおかゆよりも、こちらの方がたんぱく質を多く含まれてるので、おすすめです～』
ってビューティースリム?的な 雑誌とかでよく紹介されてるようなものをすすめてきました～
確かに栄養面ではそっちのほうがいいかなって思ったけど
毎日ちゃんと考えてたんぱく質をとってるし アンド 運動もしてるので
アドバイス無視しておかゆを買いました(¬＿¬;)
だっておすすめされたのマズそうやったからυ
おかゆは味は薄めやけど 普通においしいです(*^_^*)
でもお腹はいっぱいになりません…
今までで一番よかったのは
右上のカップケーキです～
水飲みながら食べたらお腹いっぱいなって 腹持ちします(^_^)v
たんぱく質もおかゆよりありました。
おかゆが無くなったらまたこれにします～
そして飽きたらまた違うのを～
そしてまたカップケーキ～
のサイクルで。
今の私のダイエット方は、
朝はしょうが紅茶と自分がたべたい甘いもの
昼は キャベツの千切りをたべ、ささみ二本 大豆 を低カロリーのおかずに合わせて食べる
夜は(なるべく６時ごろに)置き換え食品
これであとは運動してます！
あと豆乳は毎日のんでます
ウマイです☆
しょうが紅茶はお腹すいたときにも飲みます↑
運動する30分まえ位に飲むと汗をめっちゃかく気がします
夜、運動したあとは
半身浴をして 風呂上がりに足のマッサージをします！
水は常温で 運動前と後、 朝起きたとき、 ３時ごろ、 風呂に入る前後、 寝る前 を基本に飲んでます。
食事前後 食事中は飲みすぎると、胃の消化液を薄めてしまうと聞いたので、飲みすぎないようにしています～
あと菓子パン禁止令を自分へだしてます(^_^*;)
菓子パンは一番太る！
運動は、血糖値の上がる朝にすると良いそうです
まぁ夜にもすると良いとおもいますけど。
あとは 私が一番気を使ってることです！
骨盤！これは矯正運動とか毎日したほうがいいと思います！
腰痛もましになりました(^_^)v
今のところこれを1ヵ月続けて約4キロ痩せました↑☆
無事、胸は減ってないです笑(増えてもないけど↓)
風呂で毎日肉を寄せ集めてるんで(￣ー￣)笑
豆乳とかたんぱく質とって、
激しすぎる運動しなければ胸は残せると思います～
走ったりしたら胸ゆれるからへるってほしのあきが言ってた↑
キャベツってバストアップに効くっていうけど、その栄養素は加熱に弱いって聞いたので 生とかの方が良い気がします…たぶん…
あっ！あと 黒酢バナナ酢もいいです！便秘に！
マッズイけど…(T_T)
長々と書いてもうた～
指つかれた～
まぁこんなダイエット法でがんばります！☆