こんにちは！
おうじ鍼灸整骨院の戸塚です
今回も当院のブログへの訪問ありがとうございます！！
久しぶりのブログになりますが、よろしくお願いします(;^_^A
４月に入り、仕事復帰や転勤など新生活に入られている方も多いと思います。
新しい環境や気候の変化で体調を崩さぬよう気を付けてくださいね
お忙しいとは思いますが、なるべく自分の時間を少しでもいいので取れる工夫をして、ストレスを溜めないようにしましょう(＾～＾)
私の場合は、子供が寝てから一人でニュースやスポーツを見たり、好きな本を読む時間を作ように心がけています
疲れやストレスを次の日に持ち越さないというのは大事ですよ
お勧めは、お風呂上がりのストレッチです
ストレッチは筋肉と関節に柔軟性をつけ、血流を改善する効果もあります。
それにより、身体が軽くなり身体がリラックス状態になります
すると、自律神経の「副交感神経」が優位になり睡眠の質が良くなりやすいです
ただ、一つだけ気を付けてほしいことが。
どんなストレッチでもいいのですが、過度のストレッチをしないということです。要は、痛いぐらい伸ばさないということです
無理に筋肉を伸ばしてしまうと、筋肉や関節を痛めてしまい、逆効果です！！
身体も痛くなります…。
身体は痛みを感じると、先ほどの自律神経の話になりますが、「交感神経」が優位になりやすいため身体は決してリラックスモードに入りません！
良いと思ってやっていたことが、逆に身体を痛めつけたり寝付けが悪くなる可能性が高いので、特に就寝前は痛みのないストレッチをしてくださいね
感覚的には、「少し伸びてるな～」ぐらいでＯＫです。片方３０秒ぐらいで十分です
毎日できれば理想的ですね～
現在、身体に痛みや悩みがある人も、ない人も是非お試しください(＾～＾)
ストレッチのやり方が分からない・自分に合ったストレッチ教えて！等
何でもいいので気になることがあればいつでもお問い合わせください
中々、気まぐれなブログで更新できずにいましたが、これからも皆様の健康のサポートが少しでも出来るように、正しい情報を発信し続けてまいりますのでこれからもよろしくお願いします(^_^;)
次回は、当院の併設してある「りそうのカラダジム」のマシンを具体的にご説明せせていただこうかな～と思っています。
最後までお読みいただきありがとうございました！
では、失礼します(^O^)/
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